Fitness
Antrenman
Yeni Başlayanlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı
Ağırlık çalışma yolculuğunuzun ilk günündesiniz. İşe, uzun vadeli başarı için tasarlanmış bu üç aylık eğitim ve beslenme programıyla başlamaya ne dersiniz?
Muhtemelen şu ana kadar...
Fitness
Jay Emekli Olmalı mı? – I
IFBB profesyonel sporcusu Dennis James, Jay Cutler’ın yıllar içindeki fiziksel değişimini masaya yatırıp başlıktaki soruya cevap arıyor...
Bu her spor dalında olur. Hala işinin bitmediğini...
Antrenman
Serdar’ın Sayfası: Bicepslerinizi Göğsünüzü Gere Gere Gösterin
"Bicepslerimiz, her zaman bir vücut geliştirmecinin en gösterişli bölgelerinden birisi olmuş ve uzun yıllardır hep gücün simgesi olarak kabul edilmiştir."
Serdar Aktolga - IFBB Profesyonel...
Fitness
2 Çocuk Annesi IFBB Pro Atleti Gina Aliotti İle Tanışın
Kadın vücut geliştirici dendiğinde ortaya çıkan yargıları yıkan, hem güzel hem başarılı, 2 çocuk annesi IFBB pro atleti Gina Aliotti ile tanışmanızı istiyoruz!
Fitness serüveni...
Fitness
Spor Yaparken Dinlecek Müzikler Nasıl Seçilir?
Antrenman müziğinizin ritmi, beynin motor alanını ne zaman harekete geçileceği konusunda uyarır. Böylece müzik dinlemek koşu ya da ağırlık kaldırma gibi tempolu egzersizlere yardımcı...
Antrenman
BODYWORKS – Bölüm 06
BODYWORKS (BÖLÜM 06)
Büyük kalflar oluşturmak için en iyi hardgainer stratejisi...
Bazı insanlar vardır, alt bacaklarının derisinin altına birer futbol topu saklamış gibi görünürler. Ancak, vücutlarının...
Antrenman
Vücut Ağırlığı ile Güç Patlaması
Güç antrenmanı yaparken harcadığınız gücün büyüklüğü hakkında bir fikriniz var mı?
Aşağıdaki grafik, güç antrenmanı yapan deneklerin bodyweight jump squat yaparken, ağırlık yüklü bir...
Antrenman
Hardcore Karın Kasları : Alt Karın
Alt karın eritme vücut geliştiricilerden tutun da yeni doğum yapmış bir kadına kadar ... Alt karın yağları üzerinde kontrolü ele geçirmek ve yağsız bir...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Doğru Bilinen Yanlışlar
Kilo vermek, fit olmak, esnek olmak, sıkılaşmak, aynaya baktığında...
Güçlü ve Dolgun Bacaklar – VI
6. BÖLGE KALÇA/HAMSTRING (ARKA BACAK) BAĞLANTISI
GLUTE / HAM RAISE
Bir...