Fitness

Yeni Başlayanlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı

Ağırlık çalışma yolculuğunuzun ilk günündesiniz. İşe, uzun vadeli başarı için tasarlanmış bu üç aylık eğitim ve beslenme programıyla başlamaya ne dersiniz?  Muhtemelen şu ana kadar...

Jay Emekli Olmalı mı? – I

IFBB profesyonel sporcusu Dennis James, Jay Cutler’ın yıllar içindeki fiziksel değişimini masaya yatırıp başlıktaki soruya cevap arıyor... Bu her spor dalında olur. Hala işinin bitmediğini...

Serdar’ın Sayfası: Bicepslerinizi Göğsünüzü Gere Gere Gösterin

"Bicepslerimiz, her zaman bir vücut geliştirmecinin en gösterişli bölgelerinden birisi olmuş ve uzun yıllardır hep gücün simgesi olarak kabul edilmiştir." Serdar Aktolga - IFBB Profesyonel...

2 Çocuk Annesi IFBB Pro Atleti Gina Aliotti İle Tanışın

Kadın vücut geliştirici dendiğinde ortaya çıkan yargıları yıkan, hem güzel hem başarılı, 2 çocuk annesi IFBB pro atleti Gina Aliotti ile tanışmanızı istiyoruz! Fitness serüveni...

Spor Yaparken Dinlecek Müzikler Nasıl Seçilir?

Antrenman müziğinizin ritmi, beynin motor alanını ne zaman harekete geçileceği konusunda uyarır. Böylece müzik dinlemek koşu ya da ağırlık kaldırma gibi tempolu egzersizlere yardımcı...

BODYWORKS – Bölüm 06

BODYWORKS (BÖLÜM 06) Büyük kalflar oluşturmak için en iyi hardgainer stratejisi... Bazı insanlar vardır, alt bacaklarının derisinin altına birer futbol topu saklamış gibi görünürler. Ancak, vücutlarının...

Vücut Ağırlığı ile Güç Patlaması

Güç antrenmanı yaparken harcadığınız gücün büyüklüğü hakkında bir fikriniz var mı? Aşağıdaki grafik, güç antrenmanı yapan deneklerin bodyweight jump squat yaparken, ağırlık yüklü bir...

Hardcore Karın Kasları : Alt Karın

Alt karın eritme vücut geliştiricilerden tutun da yeni doğum yapmış bir kadına kadar ... Alt karın yağları üzerinde kontrolü ele geçirmek ve yağsız bir...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo vermek, fit olmak, esnek olmak, sıkılaşmak, aynaya baktığında...

Uzman Cevaplıyor

Öncelikle “nispeten” kelimesi kişiye göre çok değişen bir kavram......

Güçlü ve Dolgun Bacaklar – VI

6. BÖLGE KALÇA/HAMSTRING (ARKA BACAK) BAĞLANTISI   GLUTE / HAM RAISE   Bir...