spot_img
spot_img

Sizin İçin Seçtiklerimiz

“Calisthenics” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yer çekimine meydan okuyup vücut ağırlığınızla direnç kazandığınız bu antrenman metodunu deneyin. Öncelikle “Calisthenics” teriminin kelime anlamına bakalım. Kendisi Yunanca güzellik anlamına gelen “Kalos” ve güç anlamına gelen “Stenos” kelimelerinin birleşiminden oluşuyor. Başlangıçta okullardaki jimnastik derslerinde, öğrencileri teşvik etmek amacıyla kullanılan bu yöntem; zamanla pek çok...

Panik Atakla Başa Çıkmanın 7 Yolu

Günümüz çağında kaygı, anksiyete ve panik atak gibi terimleri sıkça duyar olduk. Gerek pandemi, gerekse hayat telaşı bizi artık daha çok kaygıya sürüklüyor. Bunların dışında kaygı durumunu etkileyen birçok etken de halihazırda var. Hal böyle olunca anksiyete bozuklukları ve akabinde anksiyete bozukluğuna bağlı olan...

Öğrenince Şaşıracağınız 7 Ünlü Vegan Sporcu

Vegan beslenme son zamanlarda tercih edilmeye devam ediyor. Kilo vermek isteyenlerden veganlığın etik değerlerini savunanlara, laktoz intoleransı olanlardan hayvansal gıda tüketmeyi sevmeyenlere kadar geniş bir kitlesi olan vegan beslenme, spor dünyasında da sıkça tercih ediliyor. Hayvansal gıdaların uzun süreçlerde vücuda bıraktığı etkiler, doğru besinlerin spor...

Sporculara Özel Yumurtalı 3 Ana Öğün

Sporcu beslenmesinin olmazsa olmazlarından biri yumurtadır. Gerek protein değerleri gerekse ekonomik olması nedeniyle yumurta sıkça tercih ediliyor. Çoğu beslenme uzmanı kas gelişimine katkı sağlaması amacıyla yumurtalı tarifler öneriyor. Spor yaparken yumurtanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız siz de yumurtayı tariflerinizde daha sık kullanabilirsiniz. İster kahvaltıda ister diğer...

Ağırlık Kemeri Kullanmak Şart Mı?

Spor salonundaki en büyük tartışmalardan biri ağırlık kemeri etrafında dönüyor. Bazıları ağırlık kemeri kullanmanın kendimizi korumak için gerekli olduğunu iddia ederken, diğerleri ise zayıf yönlerimizi fark etmemize engel olabileceğini söylüyor. Bu konuyu her yönüyle masaya yatıyoruz. Halter müsabakalarını izlediğinizde, sporcuların farklı tarzlarda büyük ve kalın...

Sporu Bırakmanın Vücuda Etkileri

Düzenli spor yapmanın vücudumuza etkileri büyük. Sağlıklı bir hayat için düzenli egzersizin faydaları uzmanlar tarafından sıkça bahsediliyor. Spor yaptığınızda hayatımızın kalitesi değişiyor, hormonlarımız daha düzenli çalışıyor ve zindelik artıyor. Peki ya düzenli olarak yaptığımız sporu bıraktığımızda ne oluyor? Elbette ki sporu bırakınca birtakım olumsuz sonuçlar...

Dev Setli Omuz Antrenmanı

Belirgin ve yuvarlak omuz kasları elde etmek için yapabileceklerinizi öğrenin. Deltoid kaslarınızı her açıdan geliştirmek için döngü antrenmanlarına şans vermeye ne dersiniz? Bu yöntem aslında oldukça basit: Dört temel hareketi dev setler halinde uyguluyorsunuz. Tabii ki omuzlarınız geliştikçe, gücünüz ve kas dayanıklılığınız arttıkça, bu hareketleri...
spot_img

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!

En Çok Okunanlar

Kandaki CRP Yüksekliği Ne Demektir, Nasıl Düşürülür?

CRP Nedir? CRP (C-reaktif protein), karaciğer tarafından iltihaplanmaya yanıt olarak üretilen bir maddedir. CRP'nin diğer isimleri, yüksek hassasiyetli C-reaktif protein (hs-CRP) ve ultra-duyarlı C-reaktif proteindir...
isvec-diyeti

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsvec diyeti, herhangi bir egzersiz gerektirmez ve 13 günde 9 kilo verebilmenizi sağlar. Ek olarak yapabileceğiniz küçük egzersizler tabi ki vücudunuzun şekillenmesinde yardımcı olacaktır....
kilo-aldiran-yiyecekler

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıran Yiyecekler

Bazı insanlar için kilo almak veya kas para kazanmak kadar zor olabilir. Bununla birlikte beslenme programınıza bazı yiyecekleri ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo almanıza...
gobek-yagi-eritmek-icin-gereken-yontemler

Göbek Yağı Eritmek İçin Uygulamanız Gereken 5 Yöntem

Belki zayıflamak için yıllardır uğraşıyorsunuz ama göbek eritme konusunda bir adım bile atamadınız. Belki denemediğiniz göbek eritme diyeti, zayıflama programı, kür vb. yöntem kalmadı...

30 Günlük Diyet ve Egzersiz Programı

Birçok kişi için 30 gün, yani 1 ay ciddi bir zaman dilimidir. Kilolu veya biraz fazlası olan bireyler 30 gün içersinde ciddi bir diyet...
spot_img