Uzun süredir egzersiz yapmanıza rağmen performansınızın ne durumda olduğunu bilmiyor musunuz? Vereceğimiz önerileri uygulayın, hangi noktada olduğunuzu belirleyin ve kendinizi bir üst seviyeye taşıyın. Hazırladığımız 6 fitness testi ile ne kadar ilerlediğinizi görün ve döktüğünüz terlerin hakkını alın. Test 1 Kusursuz Formda Plank Hedef: Merkez bölgesi gücünüz. Yapılışı:...

Kreatin, çoğu fitness tutkunu ve vücut geliştirme sporcusunun ilk yöneldiği takviyeler arasında yer alır. Uzun yıllar boyunca üzerinde en çok araştırma yapılan takviyelerden biridir. Güç ve performansı artırmak ve daha fazla kas kütlesi oluşturmak isteyenler için olmazsa olmaz bir supplement diyebiliriz. Peki, kreatini bu...

Termojenik takviyeler, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını artırmak amacıyla tasarlanmış bileşenler içerir. En popüler termojenik takviyelerin içeriğine baktığımızda genelde kafein, yeşil çay, kapsaisin ve diğer bitki özlerini görürüz. Termojenikler spor salonunda size istediğiniz adrenalin akışını sağlayabilir. Termojenik ürünler vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerden fazla...

Son zamanlarda sıkça tercih edilen vegan beslenme birçok faydasıyla sağlıklı yaşamın kapılarını aralıyor. Hiçbir hayvansal gıdanın tüketilmediği vegan beslenmede bitki odaklı beslenme ön plana çıkıyor. Geçmişten günümüze taşınan et ve süt ürünlerini tüketme alışkanlığının yerini ise bu beslenme biçiminde alternatif besinler alıyor. Günlük hayatın içinde...

Günümüz çağında kaygı, anksiyete ve panik atak gibi terimleri sıkça duyar olduk. Gerek pandemi, gerekse hayat telaşı bizi artık daha çok kaygıya sürüklüyor. Bunların dışında kaygı durumunu etkileyen birçok etken de halihazırda var. Hal böyle olunca anksiyete bozuklukları ve akabinde anksiyete bozukluğuna bağlı olan...

Vegan beslenme son zamanlarda tercih edilmeye devam ediyor. Kilo vermek isteyenlerden veganlığın etik değerlerini savunanlara, laktoz intoleransı olanlardan hayvansal gıda tüketmeyi sevmeyenlere kadar geniş bir kitlesi olan vegan beslenme, spor dünyasında da sıkça tercih ediliyor. Hayvansal gıdaların uzun süreçlerde vücuda bıraktığı etkiler, doğru besinlerin spor...

Sporcu beslenmesinin olmazsa olmazlarından biri yumurtadır. Gerek protein değerleri gerekse ekonomik olması nedeniyle yumurta sıkça tercih ediliyor. Çoğu beslenme uzmanı kas gelişimine katkı sağlaması amacıyla yumurtalı tarifler öneriyor. Spor yaparken yumurtanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız siz de yumurtayı tariflerinizde daha sık kullanabilirsiniz. İster kahvaltıda ister diğer...