Fitness

Karın Kası Çalışırken Sık Yapılan 5 Hata

Karın çalışırken yapılan beş yanlış ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için hazırladık! 1980’lerde, Tom Cruise’den Madonna’ya kadar herkeste karşımıza çıkmaya başlayan karın kasları, daha o...

Drag Curl Hareketi Nasıl Uygulanır?

Kol kası hareketleri arasından drag curl doğru formda nasıl uygulanır biliyor musunuz? Biceps kaslarını etkin bir şekilde çalıştırarak hacim kazanmanıza yardımcı olacak bir hareket de...

Yeni Başlayanlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı

Ağırlık çalışma yolculuğunuzun ilk günündesiniz. İşe, uzun vadeli başarı için tasarlanmış bu üç aylık eğitim ve beslenme programıyla başlamaya ne dersiniz?  Muhtemelen şu ana kadar...

Jay Emekli Olmalı mı? – I

IFBB profesyonel sporcusu Dennis James, Jay Cutler’ın yıllar içindeki fiziksel değişimini masaya yatırıp başlıktaki soruya cevap arıyor... Bu her spor dalında olur. Hala işinin bitmediğini...

Serdar’ın Sayfası: Bicepslerinizi Göğsünüzü Gere Gere Gösterin

"Bicepslerimiz, her zaman bir vücut geliştirmecinin en gösterişli bölgelerinden birisi olmuş ve uzun yıllardır hep gücün simgesi olarak kabul edilmiştir." Serdar Aktolga - IFBB Profesyonel...

2 Çocuk Annesi IFBB Pro Atleti Gina Aliotti İle Tanışın

Kadın vücut geliştirici dendiğinde ortaya çıkan yargıları yıkan, hem güzel hem başarılı, 2 çocuk annesi IFBB pro atleti Gina Aliotti ile tanışmanızı istiyoruz! Fitness serüveni...

Spor Yaparken Dinlecek Müzikler Nasıl Seçilir?

Antrenman müziğinizin ritmi, beynin motor alanını ne zaman harekete geçileceği konusunda uyarır. Böylece müzik dinlemek koşu ya da ağırlık kaldırma gibi tempolu egzersizlere yardımcı...

BODYWORKS – Bölüm 06

BODYWORKS (BÖLÜM 06) Büyük kalflar oluşturmak için en iyi hardgainer stratejisi... Bazı insanlar vardır, alt bacaklarının derisinin altına birer futbol topu saklamış gibi görünürler. Ancak, vücutlarının...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Hayvansal Protein vs. Bitkisel Protein

İnsan vücudunun yaklaşık %20'si proteinden oluşur. Vücut protein depolamadığı...

Yatmadan Önce 5 Dakikada İç Bacak Eritme

Yazan İmge Gürsoy Vücudumuzun bazı bölgeleri nankördür. Düşük kalorili diyetler uygulayarak...

Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır?

Yazan Robin Mazon Çalıştırılan Ana Kas: Göğüs Zorluk Seviyesi:...