Fitness
Fitness
VO2 Max Nedir? Nasıl Artırılır?
Eğer dayanıklılık sporlarıyla ilgilenen biriyseniz, muhtemelen bu terime aşinasınızdır. VO2 max, vücudunuzun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarını gösteren değerdir. Havayı akciğerlerinize çektiğinizde, oksijen...
Fitness
Egzersiz Dayanıklılığını Artırma Yolları
Dayanıklılık, herkes için farklı bir şey ifade edebilir. Koşu ile ilgilenenler için bu, uzun süre koşabilmek ve kilometrelerce yol kat edebilmek demektir. Ağırlık çalışanlar...
Fitness
Soğuk Havada Koşmanın 6 Faydası ve Koşu Önerileri
Havaların iyice soğuduğu kış mevsimini bugünlerde portakalların turuncusunda, narın kırmızısında, atkılarda ve eldivenlerde hissediyoruz. Gün ışığından mahrum kaldığımız bu mevsimde tıpkı diğer mevsimlerde olduğu...
Fitness
6 Test ile Fitness Seviyenizi Belirleyin
Uzun süredir egzersiz yapmanıza rağmen performansınızın ne durumda olduğunu bilmiyor musunuz? Vereceğimiz önerileri uygulayın, hangi noktada olduğunuzu belirleyin ve kendinizi bir üst seviyeye taşıyın....
Fitness
Duruşunuza İyi Gelen 5 Hareket
İyi bir duruşa sahip olmak, iyi görünmekten daha fazlasıdır. Vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bunların hepsi gün boyunca daha az kas...
Fitness
İpte Yürümenin Sihri: Slackline Sporu
Gün geçtikçe farklı sporların adını duyduğumuz bu dönemde ipte yürüyenleri görüp ne yaptıklarını sorguluyor olabilirsiniz. İpte yürümek bir sirk aktivitesi olarak görünse de günümüzde...
Fitness
Metcon Antrenmanı Nedir, Faydaları Nelerdir?
Metabolik kondisyon veya kısaca "metcon", crossfit topluluğu tarafından son yıllarda popüler hale gelen bir antrenman stili. Ancak bu antrenman stili aslında yeni bir şey...
Fitness
Her Yönüyle Eksantrik Antrenman
Söz konusu fitness hedefleri olunca, her egzersiz hareketinin tekrarına ayrı bir önem vermek gerekiyor. Örneğin şınav hareketini ele alalım. Bu harekette vücudunuzu aşağı indirmek...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Kas Kazanımı İçin 10 Vejetaryen Protein Kaynağı
Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için vejetaryen protein kaynaklarına...
Ketojenik Beslenme Dosyası
Ketojenik beslenme, son zamanlarda en çok duyduğunuz beslenme modellerinden...
Kalça Ağrısı Neden Olur, Hangi Egzersizler İyi Gelir?
Kalça ağrısı özellikle kadınlarda ve yaşlılarda sık görülse de...