Spor yapmak için spor salonuna ihtiyacınız yok! Salona gitmek istemeyen ya da evde spor yaparken kendini daha rahat hissedenler için Muscle&Fitness’ta yayınladığımız tüm içerikleri bir araya getirdik! basit ekipmanlarla, vücut ağırlığıyla ya da belirli bir bölgeyi çalıştırmak amacıyla evde yapılabilecek egzersizler, tek içerikte! Her seviyeye uygun egzersizleri keşfedebileceğiniz bu antrenman programlarıyla evde spor yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz!
Herkesin Uygulayabileceği Kolay Egzersizler
Yeni başlayanlar için güzel bir rehber, spora ara verenlerin yeniden başlamasına yardımcı ve orta seviyede spor yapanlar için motivasyon olacak antrenman programlarını sizler için sıraladık. Vücudunuzun çeşitli bölgelerine odaklanacak ve farklı antrenman stillerini denemeniz için ortam sunacak olan evde yapılabilecek egzersizleri hemen keşfedin!
Yeni Başlayanlar İçin Evde Spor Programı
Yeni Başlayanlar İçin Evde Pilates Egzersizleri
Evde Yapılabilecek Sabah Egzersizleri
12 Dakikalık Evde Fitness Egzersizleri
Makinesiz Spor Yapmanızı Sağlayacak 8 Egzersiz
Kas Kaybını Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler
Evde Yapabileceğiniz Göğüs Egzersizleri
Evde Kalça Büyütme Hareketleri
Omuz Sağlığı İçin Evde Yapılabilecek Egzersizler
Evde Ekipman Kullanarak Yapılabilecek Egzersizler
Eğer evde spor rutininize kas geliştirme hedefinizi de eklemek istiyorsanız, birkaç basit ekipmandan faydalanarak aşağıdaki antrenman programlarını uygulayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak şeyler oldukça basit; bir çift dambıl, pilates matı, pilates topu ve direnç bandı! Evinizde bunların hiçbiri yoksa üzülmeyin; evde ağırlık olarak kullanılabilecek eşyaların anlatıldığı içeriklere de bu yazımızda yer verdik. Haydi başlayalım!
Evde Barfiks Barı ile Yapılabilecek Egzersizler
Direnç Bandı ile Yapabileceğiniz Egzersizler
Evde Dambılla Çalışma Programı
Evde Pilates Topu ile Göbek ve Basen Eritme Hareketleri
Evde Spor Ekipmanı Olarak Kullanabileceğiniz Eşyalar
Evde Spor Salonu Performansı Yaşatacak 10 Ekipman
Evde Zayıflamak/Yağ Yakmak için Yapılabilecek Egzersizler
Bu dönemde en büyük hedefiniz zayıflamak mı? Öyleyse evde zayıflamak ya da yağ yakmak için yapabileceğiniz egzersizlere buradan göz atabilirsiniz. Bacaklardan göbek çevresine, basenlerden bel bölgesine kadar vücudun pek çok alanına yönelik inceltme ve zayıflama egzersizlerini; aşağıdaki yazılarımız arasından bulabilirsiniz!
Evde Ayva Göbek Eritme Hareketleri
Evde Basen Eritme Egzersizleri
Evde Kalça Eritme Egzersizleri
Evde Yapılabilecek En iyi Selülit Önleyici 6 Egzersiz
Evde Yapabileceğiniz Baldır ve Bacak İnceltme Hareketleri
Evde Uygulanabilecek Antrenman Teknikleri
Evde yapılabilecek egzersizler arasında crossfit, HIIT, pilates gibi antrenman teknikleri ya da spor çeşitleri arıyorsanız; aşağıda sıraladığımız programlar arasında bulabilirsiniz. Egzersiz özelinde yapabileceğiniz ya da belli bir antrenman programını uygulayabileceğiniz alternatifleri içeren içeriklerle evde spor yapma tekniğinizi geliştirebilirsiniz!
Evde Yapılabilecek Pilates Egzersizleri
Evde Yapabileceğiniz 5 Crossfit Antrenmanı
Evde Yapılabilecek 10 HIIT Antrenmanı
Evde Yapabileceğiniz Cimnastik Hareketleri
Evde Yapılabilecek Bölgesel Antrenman Programları
Evde spor yaparken vücudunuzun belli bir bölümünü geliştirmeye mi odaklanmak istiyorsunuz? Öyleyse aşağıda sıraladığımız bölgesel antrenman programları tam size göre! Göğüs, karın, bacak, kol ve adonis kası için evde yapılabilecek egzersizleri ‘Nasıl Yapılır?’ serimizde keşfedin!
Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?
Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?
Evde Karın Kası Nasıl Yapılır?