Bu kış omuzlarınızı genişletmek için kullanmadığınız makina ve alet kalmasın.
Hedef: Deltoid Kasları
Spor salonu sizin oyun alanınız. Ağırlıklar, makineler ve kabloların sunduğu her şeyden; iyi...
Bisiklet kullanıyorsanız, bisikletçiyseniz veya yarışıyorsanız egzersizin bir şart olduğundan bahsetmeye dahi gerek yok.
Yaşlandıkça kas kütlesi azalır ve kemikler güçsüzleşir. Güç antrenmanları bu iki sorunu...
Yumruk konusunda ustalaşmak istiyorsanız, yumruk konusunda usta olan sporcuları incelemelisiniz. Yumruk atmanın uzmanı, tabii ki yalnızca yumruk atarak dövüşen boksörlerdir.
Boks, en fazla kondisyon gerektiren...
Antrenman yazılarında AMRAP terimini sık sık görürsünüz. Muhtemelen ne anlama geldiğini de biliyorsunuzdur. Kısaca bahsetmek gerekirse AMRAP; yapabildiğiniz kadar set veya yapabildiğiniz kadar tekrar yapmanız gerektiğini gösterir.
İngilizce...
Amacınız kas yapmak da olabilir, güç de olabilir, dayanıklılık da olabilir. Tek bir gerçek var ki, o da düzgün bir antrenman programının gelişimin anahtarı...
Yüzme performansını geliştirmek istiyorsanız, kesinlikle spor salonunda da vakit harcamanız gerekir. Michael Phelps gibi yüzmenin zirvesinde yer alan isimler dahi spor salonunda saatlerini harcıyorlar.
Sürekli...
Bir çok insanın antrenman yapamama veya antrenmanları es geçme sebebi, zaman sorunu olarak dile getiriliyor. İş yoğunluğu, aileye ayrılması gereken zamanlar, okuldaki sınavlar gibi...
Vücut geliştirme konusunda soracak o kadar çok soru, alınacak o kadar çok cevap var ki, insan nereden başlaması gerektiğini karıştırıyor bazen.
Bu sebeple M&F ekibi...
