Sırt kaslarınız için yapmanız ve yapmamanız gereken hareketleri açıklıyoruz.
Yazan: Lorne Opler
Eğilmek, çekmek, itmek ve ağırlık kaldırmak için sağlam bir sırta ihtiyacımız vardır. Sırt sakatlanması...
Gece boyunca gerçekleşen kas yıkımını önlemek adına bu karışımı deneyin.
GÜNAYDIN KAS
Anneniz belki de ‘’Kahvaltı günün en önemli öğünüdür,’’ demiş olabilir. Vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız eğer...
Karbonhidrat içermeyen ‘’keto’’ diyetiyle nasıl yağ yakacağınızı öğrenin.
YAZAN: MIKE ROUSSELL
Ketojenik diyetler (günlük 50 gram karbonhidrat içerirler) yağ kaybetmek konusunda oldukça etkilidirler çünkü ketojenik bir...
Model grubundan Kerem ile yaptığımız röportajımızı okuyun ve yoğun tempolu bir hayat içinde nasıl oluyor da fitness hedeflerini gerçekleştirdiğini öğrenin.
Merhaba Kerem Bey. Hayranlarınız sizi...
M&F Warrior Fit olmanın bedeli nedir? Muscle & Fitness olarak ‘’hayatın zorlukları’’nın farkındayız ve olaylar yoğun ve zorlu olmaya başladığında pes etmenin ne kadar...
Savaşçı gücünüzü belirlemek için vücudunuzu test edin.
Bir savaşçı olarak nerede durduğunuzu görmeye hazır mısınız? Bu askeri temelli fiziksel testlerin her birini ne kadar savaşçı...
Bench press güçlü ve geniş bir üst vücut için en iyi egzersizdir. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü kötü bir teknik acıya, antrenmanlarınızı aksatmaya ve hatta...
Merkez bölgenizi test edilip onaylanmış bu egzersizlerle şekle sokun.
YAZAN: JOE WUEBBEN
Bizde herkes gibi merkez bölgesinin öneminin farkındayız. Bu yüzden size plank egzersizlerini ve transverse...
