Göğüs kası, bir vücut geliştiricinin bayrağıdır. Günümüzde kaslı bir vücut dendiğinde kollarla birlikte ilk akla gelen şekilli, geniş ve sağlam göğüstür ne de olsa....
Diğer isimleri: Bicep Curl
Çalıştırılan Ana Kas: Biceps Zorluk Seviyesi: Orta Ekipman: BarbellYardımcı Kaslar: Ön Kol, Ön Omuz
Barbell Bicep Curl hareketi...
Yazan İmge Gürsoy
Vücudumuzun
bazı bölgeleri nankördür. Düşük kalorili diyetler uygulayarak beslenme
düzenimize dikkat etsek de spor yapmasak bile az çok hareket ederek günümüzü
aktif geçirmeye çalışsak da...
Yazan Joe Wuebben
Gardırobunuzda silindir bir spor çantası ve de evinizin yakınlarında
kum varsa, fitness madeninin üstüne oturuyorsunuz da haberiniz yok aslında! Çantaya
kum doldurup fermuarını çektiğinizde...
Yazan Eric Broser
Frank Zane ve Arnold
Schwarzenegger gibi adamların dönemine atıfta bulunan bir fizik inşa etmek
için omuz kaslarınıza daha çok önem
vermelisiniz. Öncelikle, bir yere girdiğinizde...
Yazan Andrew Gutman
Standart kardiyo aletlerini
iyi biliyorsunuzdur – koşu bandı
(motorlu, motorsuz), bisiklet,
kaydırak bisikleti ve AirDyne bisikletleri. Bir de StairMaster var. Ama biz
sizi daha az bilinen...
Bench press, en klasikleşmiş üst vücut
egzersizlerinin başında gelir. Yalnızca göğüs kaslarını değil, üst vücuttaki
her kası geliştiren ve güçlendiren bench press, sağlam ve geniş bir...
