NFL (Ulusal Amerikan Futbolu Ligi) koçları, futbolcuların, biceps ve triceps'leri, curl ve extension'lara ayırmaları gerekmediğini, press ve row gibi birleşik hareketlerin yeterli olduğunu söylüyor....
Bir strongman yarışmacısı ve antrenör olan Jim Smith, muhtemelen güç dünyasındaki bir numaralı kavrama antrenmanları uzmanı...
Kavrama ve ön kol kuvveti bir arada meydana gelir...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
5. BÖLÜM
Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
3. BÖLÜM
Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
2. BÖLÜM
İster işten önce, isterse iş çıkışınızdan sonra antrenman yapıyor olun sizi bekleyen mücadeleye hazır olmak için bazı...
Bir daha kötü antrenmanlara katlanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu tavsiyeleri günlük yaşamınıza ekleyip spor salonundaki seanslarınızı mükemmele taşıyın.
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
Spor salonuna...
PROBLEM: Kalabalık günlerde salondaki ayarlanabilir sehpayı kullanmak, güzel bir kızın telefon numarasını almaktan bile daha zor olabilir. Biceps'lerinizin uzun başlarını çalıştırıp kollarınızda büyük tepeler...
Koşu bandı olmadan yüksek yoğunluklu yağ yakma seansları mı istiyorsunuz? Pliyometrik box jump’ı deneyebilirsiniz. Nebraska Kearney Üniversitesi’nden araştırmacılar, kadın ve erkeklerden oluşan 20 kişilik...
