Bu bölümde ‘pec-deck’ ve ‘machine flye’ arasındaki farklılıklara bir göz atacağız.
Yazan: Dr. Jim Stoppani
Soru: Bazı spor salonlarında ‘machine flye’ cihazı var ve bunda kollarınız...
Kaslarınız ağrırken antrenman yapabilirsiniz
Uzmanlar önceden, zorlu bir antrenman sonrasında kaslarda hissedilen ağrının, kasların gelişmekte olduğunun göstergesi olduğuna ve ağrı tümüyle kesilene kadar tekrar antrenman...
Bu egzersizleri uygulayarak kas geliştirme sembolü olan ‘barbell’a bağlılığınızı bildirin.
Yazı: ROB FITZGERALD
İNSANOĞLU TEKERLEĞİ KEŞFEDİYOR
İnsanoğlu köşeli taşı yuvarlayıp kolayca bir yerden bir yere hareket ettiğini...
PROBLEM: Arnold ve arkadaşlarının sırtlarında birkaç kişi olduğu halde 'donkey calf raise' egzersizini yaparken
çekilmiş ünlü fotoğrafları bu hareketi popüler yapmıştır. Neyse ki artık...
Üst vücut gücü ve patlayıcılığı söz konusu olduğunda bench-press throw'a (yukarıdaki resme bakınız) rakip olacak çok az hareket vardır. Barbell'i kaldırmak aynı zamanda göğüs,...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
5. BÖLÜM
Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
4. BÖLÜM
Spor salonunda vücudunuzu hırpalamayı yeni bitirdiniz. Güzel. Şimdi ileriye bakmanın zamanı geldi. Vücudunuzun sonraki bir kaç gün...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
3. BÖLÜM
Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun...
