Gittiğiniz spor salonundaki bazı barbell’lerin tuttuğunuz yerlerinin diğerlerinden daha kalın olduğuna dikkat ettiniz mi?
Genelde bu önemsiz bir ayrıntıdır ama eğer fark ettiyseniz daha ince...
ANTRENMAN FELSEFESİ:
GÜÇ NOKTALARI
Yazı: Ed Coan (Powerlifting Efsanesi)
DÖNEMLERE AYIRMA:
"Her hafta deli gibi ağırlık kaldıramazsın. Bu, her hafta şampiyonlar liginde final oynamak gibi bir şey olur....
Close-grip bench press, triceps’leri büyütmek için çok iyi bir egzersizdir, ama bunu yaparken bileklerinizi de mahvetmemesi gerekir...
Barda elleriniz arasında 30-40 cm mesafe olsun; daha...
Bacaklarda patlayıcı güç gerektiren bir spor yapıyorsanız, pliometrik çalışmadan şaşmayın...
Yukarıdaki grafik deneklerin pliyometrik ya da Vertimax trainer'la (zıplarken direnç sağlayan bantları olan bir platform) çalıştıktan...
Önceden yorma antrenman tekniği gerçekten işe yarıyor mu?
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Soru: Önceden yormanın işe yaramadığı ile ilgili bir yazı okudum. Eğer öyleyse neden M&F...
RONNY ROCKEL'DEN TÜYOLAR
2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel'den antrenman tüyoları...
“Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında...
Üçgen görünümlü bir vücut uzun yıllardır çoğunluk tarafından ideal fizik olarak kabul edilmektedir. Bu görünümü ortaya çıkaran şey omuz genişliğinin bel çevresine oranıdır. Herkesin...
Göğsün üst kısmı pek çok kişi için zayıf bir bölgedir. Bu da incline press ve incline flye egzersizlerinin göğüs antrenmanınızın temel unsurları olmasını gerektirir....
