Protein tozu çeşitleri arasından sizin için en doğru olan seçimi yapmak, kas gelişiminizi hızlandırır ve hedefinize çok daha kolay ulaşmanızı sağlar.
Spor salonunda geçirdiğiniz süre,...
Karın kaslarınızı ortaya çıkarmak için yazımızda yer alan bu hareketleri yapın, baklavalarınızın keyfini çıkarın.
KARIN KASLARINIZI ÇIKARIN
Kendimizi iyi hissetmek isteriz. Sağlıklı yaşamayı, kas inşa etmeyi...
Kış ayları, kas oranınızı arttırmanın en iyi dönemidir. Yazımızdaki önerilerle siz de bulking döneminizi hiç olmadığı kadar verimli geçirebilirsiniz.
YAZAN: ERIC BROSER
Kış yaklaştıkça çoğu insan...
IFBB Physique Pro'su Romane Lanceford’un antrenman düzeni onu yıl boyunca formda tutuyor.
YAZAN: JOHN PLUMMER
Düşününce kulağa inanılmaz geliyor ama estetik fiziğiyle dikkatleri üzerine çeken IFBB...
Fotoğraf: SNHFOTO
YAZAN: MEHMET EDİP
Hem vücudunuzun hatlarını belirginleştirip aynı zamanda da kuvvetinizi de artırmak istiyor musunuz? Alman Hacim Antrenmanı tam size göre. Bu antrenmanla amacımız...
Fitness modeli Brian Casad önceleri ortalama bir fiziğe sahipti ama şimdiki hali, inanılmaz dönüşüm hikâyesinin bir özeti gibi.
ÖNCESİNDE
Brian Casad 2011’in başlarında sıradan Amerikalı bir...
Kazein proteini beslenme düzeninizde yer vermeniz için 5 neden.
Kazein Protein Nedir?
Kazein, sütten elde edilen bir proteindir. Yavaş sindirilen bir protein olarak bilinmektedir. Antrenmanlarınızı aksatmadığınızdan...
Göğüs kaslarınıza yüksek yoğunluklu bu antrenman ile şekil verin.
1970’lerdeki vücut geliştirme sporcuları setler arasında, çalıştırdıkları kasları esnetip kasarlardı ve bunun büyümeyi tetiklediğini düşünürlerdi. Rastgele...
