Push-Pull antrenmanlarını herkes bilir. İtme ve çekme kaslarını ayırarak sakatlanmayı önler ve her kası daha fazla çalıştırırsınız. Ancak Push(itme) ve Pull(çekme) günlerini en iyi...
Yazar: Robin Mazon
Overhead Dumbbell Press(diğer adıyla: Shoulder Press) bütün omuzunuzu çalıştıran, büyük ve geniş omuzlar yaratmak için fitness programınızda olmazsa-olmaz bir harekettir.
Overhead Dumbbell Press...
28 günde 5 kilo kas kazanabileceğinizi biliyor musunuz? Hacim kazanmak ve kas yapmak için çalışmanız gerektiğini bildiğinize eminiz ama sizinle paylaşacağımız program için oldukça...
Yazar: Beste Aksoy
Mekik çekmek karın kaslarının gelişimi için en etkili hareket olmasa da uygulaması nispeten kolay olduğu için sıklıkla tercih ediliyor. Çoğu kişi çelik...
Göbek eritmek için zumba yapmayı denediniz mi? Zumba gibi dans, aerobik ve kardiyo bileşiminden oluşan antrenmanları özellikle spor yapmaktan çok fazla hoşlanmayan kişiler tercih...
Barfiks çekmek aslında hiçbirimize yabancı bir egzersiz değil. Neden mi? Küçükken çocuk oyun parklarında saatlerce barlara tırmanıp sallanırdık. Bu kadar eğlenceli bir versiyonu olmasa...
Senelerdir danışanlarımdan defalarca duyduğum efsane haline gelen yanlışları artık düzeltme zamanı geldiğini düşünüyorum. Lafı çok da uzatmaya gerek yok, doğru bildiğiniz yanlışları öğrenmeye...
