Diğer isimleri: Bent-Over Row
Çalıştırılan Ana Kas: Sırt Zorluk Seviyesi: Orta Ekipman: BarbellYardımcı Kaslar: Biceps, Karın
Adım Adım Bent-Over Row
1.2.Bar'ı overhand grip...
Yazar: İpek Şen Köktuna
Karın kaslarınızın gözükmesi tamamen yağ oranınızla ilgilidir. Belki de arzu
edilesi karın kasları için en kolay ulaşılabilir hedef budur.
Genel olarak kadınlar, hedefledikleri...
Çalıştırılan Ana Kas: Biceps Zorluk Seviyesi: Orta Ekipman: Dumbbell, BenchYardımcı Kaslar: Ön Kol
Concentration Curl hareketi biceps kasını izole ederek, kasın...
Diğer isimleri: Neutral Grip Biceps Curl
Çalıştırılan Ana Kas: Biceps Zorluk Seviyesi: Başlangıç Ekipman: DumbbellYardımcı Kaslar: Ön Kol
Dumbbell hammer curl biceps...
Hipertrofi sağlayarak daha büyük kaslara sahip olabilir, daha görkemli bir fizik elde edebilirsiniz.
Kas gelişiminizde istediğiniz sonuçlara ulaşabilmek için ise birtakım kurallara uymanız gerekir....
Yazan Robin Mazon
Diğer isimleri: Lying Dumbbell Tricep Extension
Çalıştırılan Ana Kas: Triceps Zorluk Seviyesi: Orta Ekipman: DumbbellYardımcı Kaslar:
Adım Adım Dumbbell...
Yazar: Robin Mazon
Fitness ve vücut geliştirme programı seçerken en önemli faktörlerden biri fitness seviyenizdir. Yeni başladığınızda seviyenizi bilmek kolaydır ama zaman geçtikçe başlangıç ve...
