Resveratrol, bitter çikolata, üzüm ve fıstıkta bulunan bir polifenolik bileşiktir ve kısa süre önce yapılan bir çalışmaya göre de omurga üzerinde güçlü anabolik etkiye...
Bir avuç dolusu kurutulmuş meyve ilk bakışta çok sağlıklı bir atıştırmalık olarak görünebilir...
Bir avuç dolusu kurutulmuş meyve ilk bakışta çok sağlıklı bir atıştırmalık olarak...
Besin takviyeleri ile yorulma süresi ve vücut yağındaki düşüş arasındaki ilişki araştırıldı...
Aşağıdaki grafik, denekler arginine, citrulline, creatine, BCAA, taurine, Siberian ginseng, Rhodiola rosea ve...
Japonya’daki araştırmacılar ağırlık çalışan deneklerin orta-zincirli trigliseridler (MCT’ler) ya da uzun-zincir trigliseridleri almalarını sağladılar...
Japonya’daki araştırmacılar ağırlık çalışan erkek deneklerin 6 gram besin takviyesi...
Spor salonuna girmeden hemen önce ve antrenman sonrasında ne yediğiniz, gelişiminizi ve performansınızı doğrudan etkileyebilir. İşte bu işi doğru yapmanın yolu...
YÜKSEK YOĞUNLUKLU ANTRENMAN...
Spor salonuna girmeden hemen önce ve antrenman sonrasında ne yediğiniz, gelişiminizi ve performansınızı doğrudan etkileyebilir. İşte bu işi doğru yapmanın yolu...
ORTA YOĞUNLUKLU ANTRENMAN (16-29...
Spor salonuna girmeden hemen önce ve antrenman sonrasında ne yediğiniz, gelişiminizi ve performansınızı doğrudan etkileyebilir. İşte bu işi doğru yapmanın yolu...
DÜŞÜK YOĞUNLUKLU ANTRENMAN (16...
Spor salonuna girmeden hemen önce ve antrenman sonrasında ne yediğiniz, gelişiminizi ve performansınızı doğrudan etkileyebilir. İşte bu işi doğru yapmanın yolu...
AĞIRLIK + KARDİYO ANTRENMANI
Bu...
