Beslenme

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BAHARATLAR

Kas dostu öğünlerinizi lezzetlendirecek olan bu baharatlarla metabolizmanızı hızlandırın. YAZAN: Charlotte Martin MUHTEŞEM BEŞLİ Terden sırılsıklam olduğunuz antrenmanlar ve doğru beslenmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bunun yanında kas inşa...

Antrenman Öncesi Ne Yemeli Diye Düşünenlere Ufak Ama Etkili Fikirler

Zor bir antrenman öncesi nasıl beslendiğiniz oldukça önemli bir konudur çünkü antrenman öncesi beslenmesinin antrenman performansınızı ve kuvvetinizi etkileyebileceğini işin uzmanları belirtmektedirler. Antrenman Öncesi Yakıt...

Protein Hakkında Yanlış Biliyor Olabileceğiniz 9 Önemli Bilgi

Protein hakkında ortalıkta o kadar çok şey dolaşıyor ki çoğu sporcu bile gerçek mi değil mi diye sormadan edemiyor.  Spor yapanların en favori besini...

Egzersiz Sonrası Toparlanma Nasıl Olur?

Egzersiz sonrası toparlanma sürecinizi hızlandırarak bir sonraki spor salonu randevunuza hazırlanın. YAZAN: DAVID BARR 1) ELZEM YAĞ ASİTLERİ (EFA) Konu kas inşa etmek olduğunda tuğla ve duvar...

Verdiğiniz Kiloları Geri Almamanın 4 Yolu

Kilo vermek için çeşitli yöntemler denedikten ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra, aşağıdaki bu hataları yapmazsanız kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Zayıflama yöntemlerinin yanı sıra, verilen kiloların...

Glutamin Nedir, Nasıl Kullanılır?

Glutamin, bağışıklık sisteminizi desteklemekten daha çok şey yapar aslında. Ağır bir antrenman sonrası ya da yoğun antrenman döngünüz sırasında glutaminin sizin için neler yapabileceğini...

Şekeri Azaltarak Kalbinizi Koruyabilirsiniz!

Ne kadar az şeker tüketirseniz kalbiniz o kadar sağlıklı olur.  Şekerli içeceklere doğal alternatifler seçmek ya da tatlandırıcı kullanmak gibi yöntemlerle fazla şekerden nasıl...

Sakatlanma Sonrası 3 Önemli Beslenme Stratejisi

Kalori dengeleme, iyi kaynaklardan yüksek protein alımı ve kreatin, iyileşme sürecinde yaşanılan kas atrofisi ve kuvvetsizliğini en aza indirmek konusunda yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite her...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Tricep Pushdown Nasıl Yapılır?

Yazan Robin Mazon Diğer isimleri: Triceps Pushdown, Rope Tricep Extension,...

Önkol Çalışırken Sık Yapılan 5 Hata

Önkol çalışırken yapılan 5 yanlışı ve bunları düzeltmenin yollarını...

Egzersiz Yapmak Zeka Gelişimini Nasıl Etkiler?

“Et kafa” lakabı çoğunuza tanıdık gelir ancak bu terim...