HIIT, ESKİNİN YERİNİ HIZLA ALIYOR...
“Amacım, okuyan herkesi, fitness ve vücut geliştirme alanında, ABD ve tüm dünyadaki en son gelişmelerden haberdar etmek, sağlıklı, fit ve...
BODYWORKS (BÖLÜM 06)
Büyük kalflar oluşturmak için en iyi hardgainer stratejisi...
Bazı insanlar vardır, alt bacaklarının derisinin altına birer futbol topu saklamış gibi görünürler. Ancak, vücutlarının...
“Bana göre, sırtımız en fazla enerji ve konsantrasyon isteyen kas grubunun başında geliyor. İşte bu nedenle, her bir tekrarın düzgün olması gerçekten çok önemli.”
Serdar...
Antrenman sırasında aşırı kas şişkinliğine yol açan etkenler, yarışma ya da diyet dönemi sonrasında, kas dokusuna daha fazla besin gitmesini sağlar ve bu sayede...
Güç antrenmanı yaparken harcadığınız gücün büyüklüğü hakkında bir fikriniz var mı?
Aşağıdaki grafik, güç antrenmanı yapan deneklerin bodyweight jump squat yaparken, ağırlık yüklü bir...
WEIDER PRENSİPLERİ:
ÖNCEDEN YORMA PRENSİBİ
Bu prensip, antrenmanlarınızda çok eklemli hareketleri takip eden tek eklemli veya izolasyon egzersizlerini, ilk sıraya almayı içerir...
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Nedir?
Weider Ön-Yorgunluk...
Zamanınız kısıtlı olduğunda ya da sadece antrenmana başlamak için fazlasıyla sabırsız ve istekli olduğunuzda, ısınmayı atlamak cazip görünebilir. Ancak, egzersiz yapmadan önce, özellikle de...
Sağlam Karın Kası Geliştirme
En iyi karın kası egzersizleri sizi biraz zorlayabilir. Sadece egzersizi yapıp oturmak yetmez. Güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için karın kası...
