“Ülkemizde vücut geliştirenlerin en büyük eksiği bacak kasları olmuştur; devasa üst bedenler ve altında armuda geçirilmiş birer kürdan misali incecik bacaklar!”
Serdar Aktolga - IFBB...
BODYWORKS (BÖLÜM 05)
Büyük hamstring'ler (arka bacak) geliştirmek için en iyi strateji..
Bir hardgainer olarak, zayıf hamstring'lere (arka bacak) sahip olmak, muhtemelen istek listenizin en sonunda...
BODYWORKS (BÖLÜM 04)
Kaliteli ve gelişmiş quadriceps'ler (ön bacaklar): Zayıf bacakları kaslı hale getirmek için en iyi hardgainer stratejisi...
Bir altın arayıcısı için altın damarı ne...
BODYWORKS (BÖLÜM 03)
İşi ağırdan alarak daha kolay kazanım sağlamanın yolları...
Gevşeyin. Yoğunluğu arttırmak ve en yeni besin takviyeleri ile ilgili makaleleri okumaya biraz ara verin....
BODYWORKS (BÖLÜM 01)
Kas gelişimini maksimuma çıkarmak isteyen herkes için yeni bilgiler edinecekleri bir macera başlıyor!
"HARDGAINER" (Kaslarını zor kazananlar) Bazı vücut geliştiriciler bu terimi kullanmakta...
HIIT, ESKİNİN YERİNİ HIZLA ALIYOR...
“Amacım, okuyan herkesi, fitness ve vücut geliştirme alanında, ABD ve tüm dünyadaki en son gelişmelerden haberdar etmek, sağlıklı, fit ve...
BODYWORKS (BÖLÜM 06)
Büyük kalflar oluşturmak için en iyi hardgainer stratejisi...
Bazı insanlar vardır, alt bacaklarının derisinin altına birer futbol topu saklamış gibi görünürler. Ancak, vücutlarının...
“Bana göre, sırtımız en fazla enerji ve konsantrasyon isteyen kas grubunun başında geliyor. İşte bu nedenle, her bir tekrarın düzgün olması gerçekten çok önemli.”
Serdar...
