Günün ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda güç seviyesi daha yüksek olur ama daha geç çalışmak uyku kalitenizi etkiliyor olabilir...
Araştırmacılar, kadın ve erkek deneklerden, saat 07:00,...
Bu, para kazandıracak bir poz ama ben hiç bir zaman Jay’in, Dorian ve Ronnie gibi, arkadan iyi göründüğünü düşünmedim. Yıllar içerisinde büyük gelişmeler kaydetti...
SORU:
Basketbolu çok seviyorum ve ağırlık çalışmaya ek olarak haftada 3-4 kez oynuyorum (her seferinde en az bir saat). Aynı zamanda kas yapmakta istiyorum....
SORU:
Her bir kas grubumu haftada bir mi, yoksa iki kez mi çalıştırmam gerektiğinden hala emin değilim. İkisi arasındaki fark nedir? Bu, fiziksel yapımı nasıl...
SORU:
Sevgili M&F;
Haftada dört gün antrenman yapıyorum, Pazartesi ve Perşembe üst vücudumu, Salı ve Cuma alt vücudumu 1,5-2 saatlik seanslarla çalıştırıyorum. Amacım hacim kazanmak...
SORU:
Bir arkadaşım antrenmanda her setten sonra uzanıp 10-20 saniye gözlerini kapatıyor ve ardından sonraki sete başlıyor. Bu mini “dinlenmelerin” toparlanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Sizce...
SORU:
Zamandan kazanmak ve karın çalışmasının karşılığını daha iyi almak için onu antrenmanımda ilk olarak yapıyorum ama bu beni zayıflatıp güçsüzleştiriyor gibi geliyor bana. Bu...
SORU:
Kişisel antrenöre ihtiyacım yok ama ne zaman spor salonuna gitsem salon personelinin sonu gelmez teklifleriyle uğraşmak zorunda kalıyorum. Onları kendimden nasıl uzak tutabilirim?
CEVAP:
Cevabımızı vermeden...
