SORU:
Sevgili M&F;
Haftada dört gün antrenman yapıyorum, Pazartesi ve Perşembe üst vücudumu, Salı ve Cuma alt vücudumu 1,5-2 saatlik seanslarla çalıştırıyorum. Amacım hacim kazanmak...
SORU:
Bir arkadaşım antrenmanda her setten sonra uzanıp 10-20 saniye gözlerini kapatıyor ve ardından sonraki sete başlıyor. Bu mini “dinlenmelerin” toparlanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Sizce...
SORU:
Zamandan kazanmak ve karın çalışmasının karşılığını daha iyi almak için onu antrenmanımda ilk olarak yapıyorum ama bu beni zayıflatıp güçsüzleştiriyor gibi geliyor bana. Bu...
SORU:
Kişisel antrenöre ihtiyacım yok ama ne zaman spor salonuna gitsem salon personelinin sonu gelmez teklifleriyle uğraşmak zorunda kalıyorum. Onları kendimden nasıl uzak tutabilirim?
CEVAP:
Cevabımızı vermeden...
SORU:
Ünlü sporcularla 20 yıldır çalışıyorsunuz. En iyilerinin sahip oldukları ortak özellikler nelerdir?
CEVAP:
Belirli bir vergi diliminde olmaları dışında, herkeste görülmeyen, onları harekete geçiren doğal bir...
SORU:
Spor salonunda bağırmak konusunda konuşmak istiyorum. Bundan nefret ediyorum. İnsanların bunu neden yaptığını anlamıyorum. Aptal gibi bağırırsanız daha fazla ağırlık kaldırabildiğiniz fikrini destekleyen kanıtlar...
LABORATUVARDAN SPOR SALONUNA: MEKANİK KAS
Yapılan araştırma, makine kullanarak da barbell ya da dumbbell kullandığınız gibi güçlü olabileceğinizi ortaya koymaktadır...
Serbest ağırlıklar mı makineler mi konusu aklınıza...
NEDEN 3: YETERİNCE AĞIR KİLOLARLA ÇALIŞMAMAK
Egzersiz seçiminize daha yakından bakın. Sorununuz, tek eklemi çalıştıran hareketlerin (yan egzersizlerin) ardı arkası gelmeyen setlerini yapmak da olabilir....
