Antrenman

6 Haftada Kol Kası Geliştirme Programı

Tüm hayatınız boyunca size, başarının ancak onun için yeterince çalışıp ter döktükten sonra geleceği öğretildi. Burada bunun doğruluğunu tartışacak değiliz ama size spor salonunda...

Ömür Boyu Fit

Arnold zamanın ya da yaşın kendisini spor salonundan uzak tutmasına hiç izin vermedi. Eğer eski okuyuculardan biriyseniz ya da çok meşgul olduğunuz için fırsat...

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Alt Göğüs

5. BÖLGE - ALT GÖĞÜS BÖLGESİ Göğüs kası egzersizleri ele alındığında, çalışan ana kaslara en kısa hareket mesafesi sağlayan ‘Decline Bench’ hareketlerini ve kollarınızı...

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Dış Göğüs

4. BÖLGE - DIŞ GÖĞÜS BÖLGESİ Wide-grip (geniş tutuşla) barbell bench press yapın (bench’in açısının önemi yoktur); bu, omuzları da çalıştırır ve hareketin mesafesini azaltır....

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : İç Göğüs

3. BÖLGE - İÇ GÖĞÜS BÖLGESİ Close-grip (dar tutuşla) barbell hareketleri yapın (bench’in açısının önemi yoktur); bu, triceps’ler için de faydalıdır. Ellerinizi birleştirerek kablolu istasyonda...

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Orta Göğüs

2. BÖLGE - ORTA GÖĞÜS BÖLGESİ Yerçekimine karşı koyacağınız düz sehpada yapılan egzersizler, makine egzersizleri (temel ya da izolasyon) ve kollarınızı bedeninizin önünde dik tutarak...

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Üst Göğüs

Göğüs antrenmanını gözünüzde büyütmenize gerek yok; bu spora yeni başlamış herhangi birine sorun ve size üst göğsünüz için ‘incline’ hareketleri ve alt göğsünüz için...

Pak-Man’ den Adım Adım Göğüs Antrenmanı

Onun göbek adı ‘yenilmez’. Doğum yılıysa, bir zamanların ünlü bilgisayar oyunu Pac-Man’in çıkışına rastlıyor; bu oyunun çocukluğuna büyük bir damga vurduğunu tahmin etmekse hiç...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

DR. HAKAN TÜFEKÇİ İLE FITNESS VE SAĞLIKLI YAŞAM ÜZERİNE KONUŞTUK

Söz konusu fitness olduğunda Muscle & Fitness Türkiye olarak...

Avokadonun Faydaları: Zengin Vitamin ve Mineral Kaynağı

Avokado oldukça eşsiz bir meyve değil mi? Neden böyle...

Gelmiş Geçmiş En İyi 20 Göğüs Antrenmanı

Vücut geliştirmeye ilgi duyan herkesin ortak noktalarından biridir göğüs kası...