Sıra bu egzersizlere gelince hafif çalışmakta fayda var.
Hafifleyin
Eğer düzgün bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, eşek yüküyle ağırlık kaldırmanız gereken noktaya gelirsiniz. Önceki makalemizde bunu...
Daha kısa sürede daha fazla kas gelişimi için bu denenmiş süperset antrenmanı tekniğini kullanın...
Yıllar geçtikçe kas geliştirmek giderek zorlaşıyor. İnsan vücudu herkül gibi...
Bu 6 eklem hareket genişliği egzersiziyle maksimum pump etkisi elde edin...
Bundan yaklaşık 30 yıl önce 110 kg. kütlede dünya bench press rekorunun (237 Kg.)...
Standing Ez-Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır?
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet
Ekipman: Ez Bar
Çalıştırdığı Bölgeler: Biceps, Ön Kol (Forearm)
Standing Ez-Bar Biceps Curl egzersizi biceps'lerinizin kuvvetini artırır....
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet
Ekipman: Kablo İstasyonu, Düz Bar Aparatı, Sehpa
Çalıştırdığı Bölgeler: Triceps
Cable Lying Triceps Extension, tricep'lerinizi izole ederek kuvvetlendiren bir egzersizdir.
TALİMATLAR
Kablo istasyonuna önüne...
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet
Ekipman: Kablo istasyonu, egzersiz halatı
Çalıştırdığı Bölgeler: Omuz, Sırt, Ön Kol
Face Pull, omuzlarınızı özellikle de arka deltoidlerinizi kuvvetlendiren dinamik bir egzersizdir....
