Güçlü bir alt vücut genel performansınız ve günlük fonksiyonel zindeliğiniz söz konusu olduğunda büyük önem taşır (1). Bacak hareketleri sadece quadriceps ve hamstringler için...
Kas ağrısı, yetişkinlerde ve çocuklarda ortaya çıkabilir. Birçok vakada, ağrıyan ve acıyan kaslar endişelenecek bir şey değildir ve tıbbi tedavi olmadan çözülebilir. Bununla birlikte,...
Kasınızı büyütmek için çoklu açıları deneyin.
Ağırlık kaldırmada daha ileri bir seviyeye yükselirken aynı kas grubunu farklı açılardan hedeflemeye başlamamız gerekiyor. Ağırlık kaldırmaya ...
Tek taraflı antrenman bölümümüzde dengeli alt vücut zamanı.
Sağlam bir binanın güçlü bir temel üstüne kurulduğunu biliriz. Vücut da aynı şekilde alttan yukarı doğru...
Shawn Mendes son yılların en önemli müzisyenlerinden biri. Sosyal medyada Vine uygulamasına yüklediği coverları ile birkaç gün içerisinde binlerce kişinin takibe aldığı Shawn, yeteneği...
Bu ay da sizleri farklı bir bootcamp deneyimi ile tanıştırmak istiyorum. Ben keşfettiğim günden beri bu antrenmanın müdavimlerinden biriyim.
Bootcamp Nedir?
Bootcamp, çabukluk, çeviklik, genel...
Geleneksel şınav, üst vücut direncini artırma konusunda oldukça faydalıdır. Şınav hangi kasları çalıştırır sorusu sıklıkla sorulmaktadır. Bu egzersiz triseps, göğüs kasları ve omuzları çalıştırmaya...
Pazartesi sendromunu kafanızdan çıkarın! Evet, yine Pazartesi geldi. Ve yıllarca en büyük ve en baskın kasların Pazartesi çalışılması gerektiğine inandırıldık. Bu kas da genelde...
