Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet
Ekipman: Kablo İstasyonu, Düz Bar Aparatı, Sehpa
Çalıştırdığı Bölgeler: Triceps
Cable Lying Triceps Extension, tricep'lerinizi izole ederek kuvvetlendiren bir egzersizdir.
TALİMATLAR
Kablo istasyonuna önüne...
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet
Ekipman: Kablo istasyonu, egzersiz halatı
Çalıştırdığı Bölgeler: Omuz, Sırt, Ön Kol
Face Pull, omuzlarınızı özellikle de arka deltoidlerinizi kuvvetlendiren dinamik bir egzersizdir....
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: Barbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça, Diz Kirişleri, Omurga Kasları, Karın, Sırt
Düz Bacak Barbell Deadlift egzersizi merkez bölge, diz kirişleri, kalça kasları...
Egzersiz Seviyesi: Gelişmiş
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: Barbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça kasları, Uyluk, Diz Kirişleri
Barbell Siff Squat tüm alt vücudun kuvvetini artıran bir egzersizdir. Aynı zamanda denge,...
Egzersiz Seviyesi: Başlangıç
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: -
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça, Karın
Lying Straight Leg Raise egzersizi alt sırt, kalça ve merkez bölge kaslarında kuvvet ve stabiliteyi artırır.
TALİMATLAR
...
