Bu yıl hepimiz için yorucuydu. Ter döktük, hedeflerimize ulaşmaya çalıştık ve şimdi de 2018 yılı için yeni hedefler belirliyoruz.
Ünlüler de, bütün yıl kendi hedeflerine ulaşmak için çabaladılar. Bizlere ilham kaynağı oldular. Ashley Graham, Kate Upton, Kate Hudson, Britney Spears gibi isimler bu yıl ağırlık kaldırdılar, sağlıklarına odaklandılar.
Sizlere seçtiğimiz en iyi Instagram paylaşımlarını derledik. Bu paylaşımların arasında muhtemelen size ilham kaynağı olan biri var!
Bu akşam evinizde keyifle, kendi hazırladığınız yemeği yemeye ne dersiniz?Kalorileri çok da abartmadan serbest bıraktığınız, lezzetli bir menümüz var: pesto soslu tavuk köfteleri ve yanında spaghetti! İsterseniz tercihinizi spaghetti yerine kabaklı noodle ya da karnabahar pilavı ile de yapabilirsiniz. Ancak menünün yıldızı pesto soslu köfteler olacak!
Köfte için malzemeler:
-450 gram tavuk kıyması
-yarım su bardağı parmesan peyniri
-yarım su bardağı ufalanmış ekmek
-2 yemek kaşığı fesleğenli pesto (ya da sevdiğiniz başka bir pesto)
-1 büyük yumurta
-1 diş kıyılmış sarımsak
-1 tatlı kaşığı tuz
-yarım çay kaşığı karabiber
Sos için malzemeler:
-1 tatlı kaşığı tereyağı
-1 tatlı kaşığı zeytin yağı
-2 diş kıyılmış sarımsak
-yarım yemek kaşığı fesleğenli pesto sosu (ya da sevdiğiniz başka bir pesto)
-160 ml hafif ekşi krema
-300 ml tavuk suyu
-1 tatlı kaşığı su ile karıştırılmış 1 tatlı kaşığı mısır nişastası ya da mısır unu
-2 tatlı kaşığı limon suyu
Hazırlanışı:
1.Bir büyük kapta köfte malzemelerini karıştırarak güzelce birbirine yedirin. 12 top köfte çıkacak şekilde hazırlayıp bir kenara alın.
2.Tavada orta ateşte zeytin yağı ve tereyağını ısıtın. Köfteleri kahveleşinceye kadar yakmadan pişirip tavadan alabilirsiniz.
3.Aynı tavaya sos için hazırladığınız 2 diş sarımsağı alın, kokusunu almaya başladığınızda ekşi kremanızı tavaya ekleyip karıştırın. Orta ateşte yavaş yavaş karıştırmaya devam edin. Diğer sos malzemelerinizi tavaya ekleyin ve 5-7 dakika kadar yavaş yavaş karıştırmaya devam edin.
4.Hazırladfığınız köfteleri birkaç dakikalığına tekrar tavaya sos karışımının içine alın. Sosla harmanlandıktan sonra köftelerinizi spaghettinizin yanına alıp üzerine fesleğen ve parmesan ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!
Rocky serisinin dördüncüsünün çok kanlı olduğunu hatırlarsınız. Üstelik Soğuk Savaş döneminde çekilmesine rağmen…
Rocky Amerika’yı simgelerken, Ivan da Rusya’yı simgeliyordu ve Sylvester Stallone’un oynadığı Rocky karakteri Dolph Lundgren’in oynadığı Ivan karakterini paramparça ediyordu. Sonrasında ise Rocky, iki ülkenin birbirinden ne kadar hoşlanmadığı ile ilgili konuşma dahi yapıyordu.
Fakat filmin sonunda, Rocky Balboa ve Ivan Drago hırslarını bir kenara bırakıp barışabilirmiş gibi görünüyordu.
30 yıl aradan sonra, ikilinin yayınladığı Instagram fotoğrafında arkadaş oldukları belli oldu!
Stallone, “Dolph ile reklam çekiyoruz… Creed 2’deki büyük adamla çalışmaya hazırlanıyoruz!” yazmıştı.
Çok parlak bir zekaya sahip olmaya gerek yok. Bu ikili eğer bir arada ise, Creed içerisindeki karakterleri Rocky filmiyle ilintili olabilir. Bu da Creed filminin dönemimizin Rocky’si olacağına bir işaret olabilir. Dövüşçülerine koçluk yaparken, birbirlerine bilenecekleri de apaçık ortada…
Stallone: “Drago’suz bir parti olmaz tabii ki…” diyor ve “Onu yumruklayacağım, biliyorsunuz ki daha önce yumruklamıştım.” diye ekliyor.
https://www.instagram.com/p/BckyGsjjovH/?taken-by=officialslystallone
Adonis Creed, babasını öldürenden intikam almak için onunla yanyana ilerliyor. Babasını öldüren kişi Drago ve o da bir o kadar uyanık. Bu nedenle bu ikilinin nasıl yanyana ilerleyeceğini görmek heyecanlı olacak.
Karın kaslarınızı geliştirebilmeniz için bir sürü yol var. Mekik çekmek bu yollardan en sağlıksızı olarak, en çok tercih edilen egzersiz. Biz daima mekikten önce, karın kaslarını kullanmayı öğretebilecek egzersizleri savunuyoruz. Bu tip egzersizlere yönelmek de bir diğer tercih edilebilecek yollardan. Squat, deadlift gibi merkez bölgesini yoğun olarak çalıştıran egzersizlere yönelmek de bir diğer seçenek.
Bugün bahsedeceğimiz egzersizler ise, calisthenics (sokak antrenmanı) sporcularının yaptığı ve gerçekten yapması çok güçlü ve sağlam bir merkez bölgesi gerektiren egzersizler. Bu egzersizleri denemenizi tavsiye etmiyoruz, çünkü bu egzersizler gerçekten çok ileri seviye. Hem esneklik hem de güç gerektiren bu egzersizleri güçlü bir temeliniz olmadan denememelisiniz.
Eğer ileri seviye bir sporcuysanız, tabii ki bu egzersizlere şans verebilirsiniz. Doğru formda, gerçekten doğru şekilde uygulayabilmenizin çok zor olduğu bu egzersizlere gelin birlikte göz atalım.
Tüm vücudunuzu çalıştıran bu egzersiz, merkez bölgesinin yanı sıra; bilek, triceps, biceps, quadriceps, göğüs, kanat, trapez bölgelerinin de güçlü olmasını gerektiriyor.
Bir sehpaya yatıp sehpayı tutarak veya yere yatıp kafanızın arkasında bir objeyi tutarak uyguladığınız bu egzersizde belinize kavis vermemeniz çok önemli. Vücudunuzu düz bir çizgi olarak düşünmeli, vücudunuzu bu şekilde hareket ettirmelisiniz. Tüm vücudunuz yukarı doğru hareket etmeli.
Eğer egzersiz sizi gerçekten zorluyorsa, bacaklarınızdan birini karnınıza doğru çekerek yalnızca tek bacağınızı kaldırabilirsiniz.
Bu karın egzersizi de, merkez bölgesinin yanı sıra; bilek, göğüs, triceps, quadriceps, kanat gücü gerektiriyor.
Cimnastik halkalarına tutunarak, vücudunuzu bir çizgi şeklinde öne götürerek uygulayacağınız bu egzersiz gerçekten yorucu. Dragon flan egzersizindeki gibi, bu egzersizde de bele kavis vererek ark yapmamak önemli. Vücudunuz düz bir çizgi halinde ilerlemeli.
Vücut ağırlığınız bu egzersiz için zorlayıcı ise; dizinizi yere koyabilirsiniz, halkayı yukarı götürerek kendinizi öne verebilirsiniz veya halkaları yükseltebilirsiniz. Her opsiyonu bir anda denemek yerine, kolaylaştırıcı opsiyonları teker teker denemenizi öneriyoruz.
Bileklerinizi bükmeyin, düz tutun. Bu sayede bileğinize binen ekstra yükten kurtulabilirsiniz.
Karın kası yapma sürecinde nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi edinmek için “Karın Kası Yapmak İçin Nasıl Beslenmeliyim?” makalesini mutlaka okuyun!
İsminde silecek geçen bu egzersiz, gerçekten araba sileceği gibi hareket etmenizi gerektiriyor.
Bu egzersiz, yalnızca bacaklarınızı sağa sola çevirmenizle birlikte omuz başlarınızı da yerden kaldırmanızı talep ediyor. Bu sayede karın kaslarınız çok daha aktif bir şekilde çalışabiliyor.
Bu egzersizi yaparken dikkat etmeniz gereken unsurlar; el pozisyonunuz ve bel pozisyonunuz. Tüm merkez bölgesi ve karın egzersizlerindeki gibi, bu egzersizi yaparken de bele kavis vermeyip belin tamamen yerle temas etmesini sağlamalısınız. Ayrıca ellerinizi omuzlarınızla aynı hizada tutmanız, en iyi verimi almanızı sağlayacaktır.
Bu egzersizleri karın kaslarını geliştirmek isteyen ve spora yeni başlayan kişilere tavsiye etmiyoruz. Hatta merkez bölgesinin kuvvetli olduğunu düşünen fitness tutkunlarına dahi dikkatli olmalarını tavsiye ediyoruz. Çünkü bu egzersizler, doğru yapılmadığı takdirde sakatlıklara sebep olabilecek kadar zorlayıcı ve ileri seviyedir.
Sebzeli tostlarınızı bir tık değiştiriyoruz! Tatlı patatesler ile ara öğün tostları hazırlayabilirsiniz. Özellikle gluten ve tahıllardan kaçmak istediğiniz bir öğün arıyorsanız, tatlı patates tostları sizin için ideal bir seçim!
Yaparken eğleneceğiniz, pratik ve nefis sebze katmanlarına sahip tatlı patates tostları için malzemeleri aşağıda sıraladık:
-1 büyük tatlı patates
-Krem peynir
-Domates, mantar ve salatalık
-Tuz ve taze karabiber
-Zeytin yağı
-Fesleğen, frenk soğanı, taze soğan ya da istediğiniz, damak tadınıza göre eklemeler
Hazırlanışı:
Spor Yapan Kadınlar Spor Salonlarını İş Yerlerine Yakın Seçmeli mi?
Rutinin günde ikiye bölünerek uygulandığı yöntem, 70’lerde Arnold Schwarzenegger sayesinde ünlenmişti. İri Meşe her kas grubunu haftada iki kez, karın ve baldırlarını ise her gün çalıştırırdı. Rutini bölmeden yapmak dört saatlik bir antrenman maratonuna eşit geliyordu. Hedefiniz yarışmaya katılmak olmasa da, Arnold’ın çifte splitine benzer bir rutin uygulayarak ve sürantrenmana düşmeden antrenman sıklığınızı arttırarak kas gelişiminizi optimal seviyeye çıkarabilirsiniz. Antrenmana ayıracak o kadar vaktiniz yok mu? Antrenmanı günde ikiye çıkararak aynı antrenmana harcanan zamanı yarı yarıya indirerek yapabilirsiniz. Bahisleri ikiye katlayıp salonun yolunu tutma vaktidir.
Çifte Split Nedir?
Vücudun yeterince toparlanmasına izin verirken yüksek oranda hacmi hedefleyen bir antrenman yöntemidir. Antrenmanınızı splitlere bölmenin birden çok yöntemi bulunuyor.
Çifte Split Neden İşe Yarıyor?
Hacmi ağır antrenmanlar, vücudunuzu aşırı yorarak toparlanmanızı geciktirebilir. Antrenmanınızı günde iki parçaya bölerek çabalarınızı maksimize edebilirsiniz ki bu sayede merkezi sinir sisteminizi tüketmeden aynı kası haftada birden çok kez çalıştırabilirsiniz.
Kısa Süreli Split
Bu antrenman stili, göğüs ve sırt gibi büyük kas gruplarını biceps ve triceps gibi küçük kas gruplarıyla ayırıyor ancak aynı günde birbirleriyle eşleştiriyor. (Bir sonraki sayfadaki örnek rutine bakın.) Normalde sırttan hemen sonra 8 set biceps hareketi yapıyorsanız, bunları bölerek daha çok set çıkarabilirsiniz çünkü vücudunuz bu sefer o kadar yorulmayacaktır.
Bütün eşleştirmeler işe yarıyor olsa da, ağırlıkla kardiyoyu eşleştirmek çoğu erkek için en pratik seçenektir.
| ÖĞLEDEN ÖNCE | ÖĞLEDEN SONRA |
| Quadriceps | Hamstrings
Karın |
| Sırt | Biceps
Baldır |
| Göğüs | Triceps
Karın |
| Omuz | Karın
Baldır |
| ÖĞLEDEN ÖNCE | ÖĞLEDEN SONRA |
| Quadriceps
Hamstrings
|
Karın
Baldır |
| Üst Sırt
Alt Sırt |
Karın
Ön Kol |
| Göğüs
Baldır |
Karın
Zayıf Noktalar |
| Omuz
Trapez |
Karın
Trapez |
| Biceps
Triceps |
Karın
Baldır |
Kardiyoyu sabah, ağırlık antrenmanını ise akşamları yaptığınız bu split, en çok uygulanan çifte split çeşididir.
Bu split, quads ve hamstrings gibi büyük kas gruplarını karın ve baldır gibi destekçi kaslarla ayırıyor. Her büyük kas grubu haftada bir kez çalıştırılırken karın ve baldırlar her gün çalıştırılıyor. Bu yöntem, spor salonu dışında hayatı olanlar için hiç uygun olmayan bir split yöntemidir ancak splitin “küçük” kısmı düşük ağırlıklarla veya vücut ağırlığıyla evde de yapılabilir.
50 yaş ve üzeri insanların fit kalabilmesi, gerçekten sıradışı bir durum. Metabolizmanın ciddi oranda yavaşladığı, eklemlerin ve kasların zayıfladığı, kas kaybının gerçekleştiği 50 yaş sonrası periyotta fit kalabilen fitness fenomenleri çok şaşırtıcı olmayan fakat bilgilendirici olan sırlarını paylaştı.
Tabii ki sürekli olarak antrenman yapıyorlar. Bu bir sır değil. Ancak antrenmandan ziyade, gün içerisinde fit kalmak için sahip oldukları alışkanlıklar kesinlikle işinize yarayacak.
Köpekle birlikte veya tek başınıza, hafif tempolü bir yürüyüşle güne başlamanız fit kalmanıza sandığınızdan çok daha fazla katkıda bulunuyor. Üstelik bu yürüyüşler esnasında müzik dinleyebilir, mail kontrolü yapabilir, biriyle telefonda konuşabilirsiniz. Bu sayede yürüyüşe harcadığınız zamanı da değerlendirebilirsiniz.
Yatmadan önce yürüyüş kıyafetlerinizi hazırlayarak, bu alışkanlığı kesinlikle edinmelisiniz. Bu sayede güne zinde başlamanız da mümkün olacak.
Gün içerisinde teknolojik aletler ve sinyalleri arasında vücudumuzdan çok uzaklaşıyoruz. Hatta vücudumuza yabancılaşıyoruz.
Vücudunuzdan uzaklaşmamanız için bütün teknolojik aletlerinizi bir kenara bırakıp, sessiz bir ortamda nefesinizi dinlemeye odaklanın. Anın tadını çıkarın, kafanızdaki düşünceleri uzaklaştırmaya çalışın. Yalnızca nefes alıp verişinize konsantre olun. Bu sayede düşüncelerden de rahatlıkla uzaklaşabilirsiniz.
Omurganız düzgünken ve omuzlarınız rahatken bir yere oturun. Burnunuzdan derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun. Vücudunuzu dinleyin, etrafınızı dinleyin. Bu egzersizi gözlerinizi açmak isteyene kadar uygulayın.
Günü planlamak önemlidir, çünkü plansız günler verimsiz geçebilir. Bilgisayarınız ve telefonunuzdan uzak durarak, gün içerisinde yapmanız gerekenleri düşünün. Bu süreçte zaten tamamen uyanmış olacaksınız.
Nefes egzersizinizi de bu sürece dahil edebilirsiniz. Yatakta gözünüz açık dinlenebilirsiniz. Ancak ilk saati yalnızca kendinize ayırarak çok daha verimli bir başlangıç yapabilirsiniz.
Uyku, her yaşta önemlidir. Kişisel bakımın ve zinde olmanın en önemli kurallarından biri olan minimum 7 saat uyku, 50 yaş üstü fitness fenomenlerinin de uyduğu bir kural.
Oturmuş bir uyku düzeni, verimli bir hayatın vazgeçilmezidir. Bu nedenle 50 yaş üstü iken de uykunuzu almalısınız.
50 yaş üstündeki fitness fenomenleri de, daha genç isimler gibi ne yemeleri gerektiğinin bilincinde. Antrenmanlarını aksatmayarak, vücutlarının ihtiyacı olan kalorileri ve makroları almayı ihmal etmiyorlar. Sağlıklarını olumsuz etkileyen yiyeceklerden uzak durup, antrenmanda devamlılığa yardımcı olacak besinlere yer veriyorlar.
Yağ yakma veya kilo alma gibi hedeflerdense, kendilerini iyi hissettiren yiyeceklerle çok fazla değişmeden fit kalmayı amaçlayan fenomenler, kalori ve makro takibini daima savunuyorlar.
TLCTV.com adresinden alıntıdır.
Dr. Nowzaradan hastalarına operasyon öncesi ve sonrası olmak üzere özel bir diyet listesi veriyor. Gelin beraber inceleyelim.
Fazla kilolar dünyanın her yerinde daha büyük bir sorun haline gelmeye başladı. Günlük hayattaki abur cubur tüketimi artarken, sağlıklı beslenmenin önemi göz ardı ediliyor. Ve insanlar günbegün çok kalorili abur cuburlara bağımlı oluyor. Bu da zaman içerisinde egzersiz ya da diyetlere rağmen kilo kontrolünü imkansız hale getiriyor. Farkına bile varmadan yaşamak için tek bir şansınız kalıyor: Mide küçültme ameliyatı olmak.
Dr. Nowzaradan’ın hastalarına önce diyet yaptırdığını, istenilen kiloya indikleri takdirde ameliyatlarına onay verdiğini biliyoruz. Hastalarına verdiği ameliyat öncesi ve sonrası diyeti işte hemen aşağıda. ?
270 kilonun üzerindeyseniz kilo verecek motivasyonu bulmak oldukça zor olabilir. Yardımcı olmak için de ameliyat yapılır. Uygun diyet planıyla kilo kaybı her geçen gün artacaktır. Dr. Nowzaradan bu süreci daha verimli hale getirmek için öncesi ve sonrası olmak üzere aşamalı bir diyet planı hazırlamış.
Operasyon Öncesi Diyet Planı
Dr. Nowzaradan operasyon öncesi hastalarının bu diyete sadık kalmasına çok önem veriyor, eğer sadık kalmaz ve kilo veremezlerse operasyonlarını asla onaylamıyor.
Operasyon Sonrası Diyeti ve Beslenme Rehberi
Geçirilen operasyon ne kadar yiyecekle tok hissedeceğinizi belirliyor. Dr. Nowzaradan da operasyon sonrasında vücudunuza girmesi gereken kalori ve besinleri içeren yeni bir diyet veriyor. Bazı kurallarsa oldukça katı!
Tam tahıllar lif ve sağlıklı beslenme için çok iyi kaynaklardır, ancak bunları az miktarlarda yemelisiniz. Tam tahıl kaynakları arasında esmer pirinç, makarna, kara buğday gibi besinler yer alıyor.
Süt ürünleri kalsiyum açısından harika kaynaklar. Yoğurt, peynir gibi ürünleri tüketirken az yağlı ya da yağsız olanları tercih etmelisiniz.
Ana yağ asitleri ve E vitamini için doğru yağları tüketmek gerekiyor ki bu yararlı yağların sayısı çok da fazla değil. Neler mi? Mesela tohumlar, fındık, zeytinyağı, yerfıstığı yağı…
Antioksidanlar; vitamin, mineral ve lif sağlıyorlar. Koyu yeşil ya da parlak renkli sebzeler, patates, bezelye, fasulye, portakal, şeftali, muz ve diğerleri. Doğru kalori alma yolundaki en büyük yardımcılarınız.
Şeker ve tatlı bolca kalori, az beslenme değeri demek. Şeker, meşrubat, hamur işi, bal ve pekmez çok kalori içerir. Hepimizin zaten bildiği gibi bunları tüketirken çok dikkatli olmak, ucunu kaçırmamak gerekiyor.
Genel olarak sağlıklı olmak, iyi bir sindirim sistemine sahip olmak ve kolestrol seviyenizi korumak için bol miktarda lif tüketmek gerekiyor. Tahıllar, meyveler, sebzeler tabaklarınızdan eksik olmasın.
Diyetin Psikolojik Etkileri
Bu ve benzeri diyetler kilonuz nedeniyle duygularınızı etkileyebilir, sizleri zorlayabilir. Asla vazgeçmeyin ve şunu sakın unutmayın: Obezite, zihinsel olarak güveninizi azaltır.
Vücudunuz değiştikçe, ihtiyaçlarınızı yeni yaşam biçiminize göre ayarlamanız gerekiyor. Etrafta lezzetli ve size iyi gelmeyecek yiyeceklerin bulunduğu sosyal aktivitelere katıldığınızda sabırlı olun. Alışkanlığınızı ve yaşam biçiminizi ne kadar hızlı değiştirirseniz, sağlığınıza o kadar hızlı kavuşursunuz.
Bu değişim psikolojinizde pozitif gelişmelere de ön ayak olur. Kilo vererek ya da kilonuzu kontrol ederek ulaştığınız yeni sağlıklı bedeninizle beraber öz güveniniz de artacak. Depresyon ve sıkıntı azalırken kendinizi daha mutlu hissetmeye başlayacaksınız.
Ne kadar bilinçli olursanız o kadar sağlıklı bir hayat sürersiniz. Dr. Nowzaradan da birçok kişiye bu konuda yardımcı oluyor. Ama unutmayın! Kilo kontrolü kişiden kişiye değişen bir şey, bu yüzden diyet yapmayı düşünüyorsanız, mutlaka bir doktor kontrolünde yapın.
Türkiye’de Supplementler.com sponsorluunda bu yıl ilki düzenlenen Supplement Oskarları Yarışması son buldu. Toplam 13 farklı kategoride Oskar sahibi olan favori supplementler sizin oylarınızla belirlendi!
2017 Supplementler Oskarları Yarışması son bulurken kategori birincisi supplementleri tahmin eden kişiler çekilişe katılmaya hak kazandı. Her kategori içinde çekiliş sonunda rastgele 40 kişiye birinci seçilen supplement hediye edildi! Ayrıca sosyal medyada oylamalarını paylaşan kişiler de Supplementler.com alışverişlerinde kullanmak üzere 100 ödül puanının sahibi oldu.
Yılın Markası: Weider
Supplement dünyasının belki de en iddialı ismi olan Weider, gerek tadı gerek kalitesi ile kullanıcılarının gönlünü kazanmış görünüyor!
Yılın Supplementi: Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr
Sporcular kullandıkları tüm ürünlerin içinden bir favori belirlemek gerektiğinde ilk tercihlerini Weider Premium Whey Protein Tozu’ndan yana kullandı!
Yılın Protein Tozu: Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr
Protein tozu denilince akla gelen ilk isimlerden Weider Whey Protein Tozu yüksek kaliteli ham maddesi, ek glutamin ve BCAA destekleri ve vazgeçilmez tadıyla Oskarın sahibi oldu!
Yılın Tadı: Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr
Sporcu besinleri lezzet gerektirir. 2017’de sporcuların tadını en çok beğendiği supplement Weider Premium Whey Protein Tozu!
En İyi Tasarım: Grenade
Sıradışı ambalaj tasarımlarıyla Grenade hakkı olan Oskarı almış gibi gözüküyor!
En Yenilikçi Ürün: Scitec Protein Pancake 1036 Gr
Proteince zengin ve pratik bir öğün yapmak isteyenler ve pankek sevenler, Scitec Protein Pancake’in devrim gibi hareketiyle En Yenilikçi Ürün Oskar’ını Scitec’e verdi!
En Lezzetli Protein Bar: Multipower %50 Protein Bar 50 Gr
Hem lezzetli hem besleyici protein bar hangisi diye soruldu… Multipower %50 Protein Bar kazanan isim oldu!
Yılın Sporcu Vitamin Markası: Nature’s Supreme
2017 yılında sporcu takviyeleri arasına katılan Nature’s Supreme kadın ve erkekler için özel formülüze edilmiş multivitaminleri ve yüksek oranda patentli ham maddeye sahip CLA supplementi ile sporcuların gönlünü hızla kazandı!
Yılın Preworkoutu: Grenade 50 Calibre Pre-Workout 50 Servis
Daha sıkı bir antrenman performansı için kola, limon ve çilek aromaları BCAA, Arjinin ve Taurin destekleri ile Grenade, Yılın Preworkout Oskarının sahibi oldu!
Yılın Massi: Optimum Gold Standard Gainer 3250 Gr
Yüksek protein içeriği ile kas kütlesinin korunmasında ve oluşturulmasında görev alırken; yulaf, bezelye ve patates kaynaklı karbonhidrat ile sağlam bir hacim yaratan Yılın Massi Oskarı Optimum Gold Standard Gainer’ın oldu!
Fiyat performans oranı, yüksek kaliteli ham maddesi ile Türk markası olan Hardline protein, Glutamin, BCAA oranları ile Yılın Gainerı Oskarı’nın sahibi oldu!
Suda kolay çözünebilen, 5000 mg ek Glutamin içeriği, 5000 mg BCAA içeriği ve hızlı emilimi sayesinde Yılın BCAA’sı Scitec BCAA+Glutamine Xpress!
Kolayca yıkanabilen Grenade Shaker alışılmışın dışında tasarımı ile ve fiyat performans başarısıyla kategorinin Oskar’ını kazandı!
Güzellik kavramı tabii ki görecelidir. Çocukluktan itibaren çevrenizdekilerle oluşturduğunuz güzellik algısı, siz farketmeseniz de diğer insanların güzellik algısıyla kıyaslandığında oldukça farklıdır.
Yine de eninde sonunda “güzel” dendiğinde herkes aynı şeyi anlar. Bu nedenle “güzel” kelimesi de hepimiz için benzer şeyleri çağrıştırabilir. Bir kadının güzelliği, bir erkeğin yakışıklı olması da bu çağrışım içerisine girebilir. Zevkler ve renkler tartışılmasa da, eninde sonunda biliriz ki Victoria’s Secret mankenleri güzeldir.
Sizlerle paylaşacağımız resimlerde, dünyanın her noktasında “güzel” insanların olduğunu göreceksiniz. Güzelliğin bu denli değişebilen, fakat eninde sonunda aynı çağrışımı yaratan bir kavram olması gerçekten harika!
https://www.instagram.com/p/Bb6tf9XjelQ/?taken-by=fcfillipedacosta
https://www.instagram.com/p/Ba70DqUjDCj/?taken-by=amandakasss
https://www.instagram.com/p/BcIBZnsnKn2/?taken-by=rflcommissioner
Kaynak: Brightside
