TLCTV.com adresinden alıntıdır.
Dr. Nowzaradan hastalarına operasyon öncesi ve sonrası olmak üzere özel bir diyet listesi veriyor. Gelin beraber inceleyelim.
Fazla kilolar dünyanın her yerinde daha büyük bir sorun haline gelmeye başladı. Günlük hayattaki abur cubur tüketimi artarken, sağlıklı beslenmenin önemi göz ardı ediliyor. Ve insanlar günbegün çok kalorili abur cuburlara bağımlı oluyor. Bu da zaman içerisinde egzersiz ya da diyetlere rağmen kilo kontrolünü imkansız hale getiriyor. Farkına bile varmadan yaşamak için tek bir şansınız kalıyor: Mide küçültme ameliyatı olmak.
Dr. Nowzaradan’ın hastalarına önce diyet yaptırdığını, istenilen kiloya indikleri takdirde ameliyatlarına onay verdiğini biliyoruz. Hastalarına verdiği ameliyat öncesi ve sonrası diyeti işte hemen aşağıda. ?
270 kilonun üzerindeyseniz kilo verecek motivasyonu bulmak oldukça zor olabilir. Yardımcı olmak için de ameliyat yapılır. Uygun diyet planıyla kilo kaybı her geçen gün artacaktır. Dr. Nowzaradan bu süreci daha verimli hale getirmek için öncesi ve sonrası olmak üzere aşamalı bir diyet planı hazırlamış.
Operasyon Öncesi Diyet Planı
Dr. Nowzaradan operasyon öncesi hastalarının bu diyete sadık kalmasına çok önem veriyor, eğer sadık kalmaz ve kilo veremezlerse operasyonlarını asla onaylamıyor.
- Kahvaltı:
- Pişmiş yulaf ezmesi
- Haşlanmış yumurta
- Öğütülmüş keten tohumu
- Badem yağı
- Muz
- Ispanak
- Mantar
- Tatlı patates
- Düşük şekerli tahıl
- Yağsız süt
- Öğle Yemeği:
- Tavuk göğsü
- Akdeniz salatası
- Zeytinyağı
- Avokado salatası
- Ton balığı
- Az yağlı peynir
- Brokoli
- Havuç
- Bir dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği:
- Yeşil bezelye
- Mısır
- Karnabahar
- Izgara mantar
- Izgara hindili burger
- Karides
- Esmer pirinç
- Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
- Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü
- Atıştırmalıklar:
- Bebek havuç
- Yoğurt
- Salatalık
- Az yağlı süzme peynir
- Izgara tarçınlı ananas
- Ay çekirdeği
- Az yağlı mozzarella peyniri
Operasyon Sonrası Diyeti ve Beslenme Rehberi
Geçirilen operasyon ne kadar yiyecekle tok hissedeceğinizi belirliyor. Dr. Nowzaradan da operasyon sonrasında vücudunuza girmesi gereken kalori ve besinleri içeren yeni bir diyet veriyor. Bazı kurallarsa oldukça katı!
- Tahıllar:
Tam tahıllar lif ve sağlıklı beslenme için çok iyi kaynaklardır, ancak bunları az miktarlarda yemelisiniz. Tam tahıl kaynakları arasında esmer pirinç, makarna, kara buğday gibi besinler yer alıyor.
- Süt Ürünleri:
Süt ürünleri kalsiyum açısından harika kaynaklar. Yoğurt, peynir gibi ürünleri tüketirken az yağlı ya da yağsız olanları tercih etmelisiniz.
- Yağlar:
Ana yağ asitleri ve E vitamini için doğru yağları tüketmek gerekiyor ki bu yararlı yağların sayısı çok da fazla değil. Neler mi? Mesela tohumlar, fındık, zeytinyağı, yerfıstığı yağı…
- Meyveler ve Sebzeler:
Antioksidanlar; vitamin, mineral ve lif sağlıyorlar. Koyu yeşil ya da parlak renkli sebzeler, patates, bezelye, fasulye, portakal, şeftali, muz ve diğerleri. Doğru kalori alma yolundaki en büyük yardımcılarınız.
- Şeker:
Şeker ve tatlı bolca kalori, az beslenme değeri demek. Şeker, meşrubat, hamur işi, bal ve pekmez çok kalori içerir. Hepimizin zaten bildiği gibi bunları tüketirken çok dikkatli olmak, ucunu kaçırmamak gerekiyor.
- Lifler:
Genel olarak sağlıklı olmak, iyi bir sindirim sistemine sahip olmak ve kolestrol seviyenizi korumak için bol miktarda lif tüketmek gerekiyor. Tahıllar, meyveler, sebzeler tabaklarınızdan eksik olmasın.
Diyetin Psikolojik Etkileri
- Obezite ve Duygular:
Bu ve benzeri diyetler kilonuz nedeniyle duygularınızı etkileyebilir, sizleri zorlayabilir. Asla vazgeçmeyin ve şunu sakın unutmayın: Obezite, zihinsel olarak güveninizi azaltır.
- Davranış ve Psikolojinin Düzeltilmesi:
Vücudunuz değiştikçe, ihtiyaçlarınızı yeni yaşam biçiminize göre ayarlamanız gerekiyor. Etrafta lezzetli ve size iyi gelmeyecek yiyeceklerin bulunduğu sosyal aktivitelere katıldığınızda sabırlı olun. Alışkanlığınızı ve yaşam biçiminizi ne kadar hızlı değiştirirseniz, sağlığınıza o kadar hızlı kavuşursunuz.
- Psikolojide Pozitif Sonuçlar
Bu değişim psikolojinizde pozitif gelişmelere de ön ayak olur. Kilo vererek ya da kilonuzu kontrol ederek ulaştığınız yeni sağlıklı bedeninizle beraber öz güveniniz de artacak. Depresyon ve sıkıntı azalırken kendinizi daha mutlu hissetmeye başlayacaksınız.
Ne kadar bilinçli olursanız o kadar sağlıklı bir hayat sürersiniz. Dr. Nowzaradan da birçok kişiye bu konuda yardımcı oluyor. Ama unutmayın! Kilo kontrolü kişiden kişiye değişen bir şey, bu yüzden diyet yapmayı düşünüyorsanız, mutlaka bir doktor kontrolünde yapın.