| Çalıştırılan Ana Kas: Quad | Zorluk Seviyesi: Orta |
| Ekipman: Leg Press Makinesi | Yardımcı Kaslar: Hamstring, Glute |
Adım Adım Leg Press
1.  | 2.  |
| Leg Press makinesinin oturma yerini, beliniz dizinizin altında ve diziniz ayağınızla aynı çizgide olacak şekilde ayarlayın. | Dizleriniz 90 derece açı yapana kadar dizlerinizi göğsünüze indirin. Dizlerinizi fazla indirmeyin ve alt sırtınızı hareket boyunca oturma yerine yaslı tutun. |
Benzer Hareketler
  | |
  | |
  |