Güç ve dayanıklılığınızı arttırmak için en iyi 7 egzersizi bulduk. Rakibinizden önce yapmaya başlasanız iyi olur…
Yazı: Joe Wuebben / Fotoğraflar: Larissa Underwood
Sporcular için en iyi ağırlık egzersizleri üzerine yapılan bir araştırmada ülkenin en iyi antrenörleri ve güç koçları “Eğer müşterilerinize sadece bir egzersiz tavsiye etseydiniz, bu ne olurdu?” sorusuna cevap verdiler.
Çoğunun ilk tepkisi, birçok kez kafasını kaşımak oldu ve tek bir hareketin diğerlerine baskın çıkmasının neredeyse imkansız olduğunu söylediler. Ancak sonrasında işin içinden çıkabildiler.
Her birinin neden o egzersizi seçtiğine dair kendine göre bir sebebi var. Ancak genel olarak baktığınızda, bu listedeki hareketlerden herhangi biri, futboldan dövüşe birçok sporda işe yarayacak nitelikte. Çünkü her biri kuvvet, güç, esneklik ve kondisyon kombinasyonu sağlıyor.
Neyse ki siz sadece bir egzersiz seçmekle sınırlı değilsiniz. Birkaçını veya hepsini ağırlık programınızla birleştirin. Kısa zamanda yaptığınız sporda canavar gibi olacağınızı garanti ediyoruz.
İşte size güç ve dayanıklılığınızı arttıracak hareketler:
(detaylar için ilgilendiğiniz hareketlere tıklayınız!)
1.Conventional Deadlift
2. High-Hip Deadlift
3. Prowler Kızak İtme
4. Burpee
5. Ayakta Sağlık Topu Atma
6. Barbell Step-up
7. One-arm Dumbbell Clean & Press