Fitness

Peck-Deck mi, Machine Flye mı?

Bu bölümde ‘pec-deck’ ve ‘machine flye’ arasındaki farklılıklara bir göz atacağız. Yazan: Dr. Jim Stoppani Soru: Bazı spor salonlarında ‘machine flye’ cihazı var ve bunda kollarınız...

Kas Ağrısının Sizi Durdurmasına İzin Vermeyin

Kaslarınız ağrırken antrenman yapabilirsiniz Uzmanlar önceden, zorlu bir antrenman sonrasında kaslarda hissedilen ağrının, kasların gelişmekte olduğunun göstergesi olduğuna ve ağrı tümüyle kesilene kadar tekrar antrenman...

Efsane İcat : Barbell

Bu egzersizleri uygulayarak kas geliştirme sembolü olan ‘barbell’a bağlılığınızı bildirin. Yazı: ROB FITZGERALD İNSANOĞLU TEKERLEĞİ KEŞFEDİYOR İnsanoğlu köşeli taşı yuvarlayıp kolayca bir yerden bir yere hareket ettiğini...

Gym Çözümleri : Donkey Calf Raise

PROBLEM: Arnold ve arkadaşlarının sırtlarında birkaç kişi olduğu halde 'donkey calf raise' egzersizini yaparken çekilmiş ünlü fotoğrafları bu hareketi popüler yapmıştır. Neyse ki artık...

Fırlatın Daha Çok Gelişin

Üst vücut gücü ve patlayıcılığı söz konusu olduğunda bench-press throw'a (yukarıdaki resme bakınız) rakip olacak çok az hareket vardır. Barbell'i kaldırmak aynı zamanda göğüs,...

Kaliteli Antrenman Sırları – V

Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez 5. BÖLÜM Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için...

Kaliteli Antrenman Sırları – IV

Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez 4. BÖLÜM Spor salonunda vücudunuzu hırpalamayı yeni bitirdiniz. Güzel. Şimdi ileriye bakmanın zamanı geldi. Vücudunuzun sonraki bir kaç gün...

Kaliteli Antrenman Sırları – III

Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez 3. BÖLÜM Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Kettlebell Swing Nasıl Yapılır?

Kettlebell egzersizine doğru şekilde başlayın... Yazı: Jason Leydon PROBLEM Nihayet salonda kettlebell’lerin...

Diyet ve Spor Programı Hedeflerinize 5 Adımda Ulaşın!

Yazar: Burcu Tunçok Hepimiz zaman zaman kararlar verip hedefler koyarız....

Diş Apsesi Nedir? Diş Apsesine Ne İyi Gelir?

Diş apsesi vücudunuzun her yerinde meydana gelebilecek iltihabi birikimin...