Vücut yağını yakmak için, spor salonu müdavimlerinin çoğu kardiyo ve diyet üzerine yoğunlaşır. Yağ yakımı denildiğinde genelde bölgesel yağ yakımı ve hızlı kilo verme...
Arnold Press ve Dumbbell Shoulder Press egzersizlerinin omuz kasları için ne kadar önemli egzersizler olduğunu biliyoruz. Peki hangisi daha etkili?
Arnold Dumbbell Press (Arnold Press/Arnold...
UPRIGHT ROW'DA DAR TUTUŞ MU, GENİŞ TUTUŞ MU?
Upright row'u dar tutuşla yapmak ile geniş tutuşla yapmak arasında ne fark var?
Savunma: Sporcular upright row'larda genellikle...
DJ:Sponsorunun MuscleMeds olduğunu biliyorum, sezon dışında hangi takviyeleri kullanıyorsun?
KG:Sabahları, antrenman başlamadan önce ve sonra Amino Decanate kullanıyorum. Takviye aldığınız zaman programınızdaki her şeyin yerli...
Kai Greene gizemli bir adam. 2009 Arnold Classic'i kazanıp da ağır ağabeyler arasında yer almaya başladığı günden beri gizemi azalacağına zaman içerisinde daha da...
Eğer amacınız şekilli ve büyük göğüs kaslarına sahip olmaksa doğru bench press tekniklerini bilmeniz şarttır...
Yazı: Arnold Schwarzenegger
Göğüs kasları, ön omuzlar ve triceps'lerde güç ve...
Markus Rühl'ün ağzından bacak antrenmanı ile ilgili tüyolar...
“İlk squat setimde doğru yeri çalıştırdığımı anlamamı sağlayacak iyi bir yanma isterim, bu yüzden 30 tekrara kadar...
Clean-pull çalışması sonucu ortaya çıkan kas enzim aktivitesi sonuçlarını sizin için derledik...
Yazı: Dr. Tim Scheett
Aşağıdaki grafik, deneyimli sporcuların tek tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlığın...
