Padişahların vazgeçilmez antrenman ekipmanı kettlebell (girya) ile hacminizi arttırıp kuvvet ve atletik performansınızı yükseltebilirsiniz.
YAZAN: STEVE COTTER
Hayatınızı spor salonlarında harcamanıza ya da daha hacimli, daha...
Verhoeven’in motivasyon kaynağını ve dünya kikboks şampiyonu olmanın beraberinde getirdiği zorlukları yazımızda okuyabilirsiniz.
Rico Verhoeven ağır sıklet bir kikboksçu olabilir ama görünüşü tıpkı bir vücut...
Kas dostu öğünlerinizi lezzetlendirecek olan bu baharatlarla metabolizmanızı hızlandırın.
YAZAN: Charlotte Martin
MUHTEŞEM BEŞLİ
Terden sırılsıklam olduğunuz antrenmanlar ve doğru beslenmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bunun yanında kas inşa...
Zor bir antrenman öncesi nasıl beslendiğiniz oldukça önemli bir konudur çünkü antrenman öncesi beslenmesinin antrenman performansınızı ve kuvvetinizi etkileyebileceğini işin uzmanları belirtmektedirler.
Antrenman Öncesi Yakıt...
Andrew Jones tüm bahanelerinizi çöpe atmanızı sağlayan bir fitness sevdalısı.
26 yaşındaki Andrew Jones, antrenman rutinlerimizden kaçmak için bahaneler üretmemizi imkânsızlaştıran bir fitness modeli ve...
Bar yerine dambıl kullanarak kas oranınızı arttırabilirsiniz.
YAZAN: JOSH BRYANT
DAMBIL KULLANMANIN ARTILARI
Dans müziği eşliğinde hafif dambıllarla sağa-sola dönerek yaptığınız o tuhaf antrenmanları “ciddi antrenman” kategorisine...
Bacak hareketleri fitness programlarında önemli bir yer edinmektedir. Fitness'a yönelik antrenman yapmıyor iseniz bile bacak kasları ele alındığında hareket seçimi önemlidir. Bu yüzden bacak...
En kısa zamanda en iyi sonucu almak için bu iki üst vücut antrenmanı, aslında arayıp da bulamadığınız planı sunuyor.
YAZAN: ERIC BROSER
Her birimiz fiziğimizi geliştirmek...
