Antrenman

Gym Çözümleri : Reverse Leg Curl

PROBLEM: Glute-ham raise gibi ilgili kas gruplarını çalıştıran az egzersiz bulunur, ama eğer güç ve performans odaklı bir salonda antrenman yapmıyorsanız o zaman bir...

Spor Mahkemesi : Drop Set ve Zorlamalı Tekrar

Konu vücut geliştirme olduğunda, hem fitness tutkunlarını hem vücut geliştiricileri hem amatöreleri kısacası sporun her seviyesinden kişiyi karşı karşıya bırakan sorular olabiliyor. Drop set...

Kas Dengesi Önemlidir

DENGELEME HAREKETİ Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma...

Önceden Yorma mı? İstasyon Çalışması mı?

Zamanınız kısıtlıysa fitness programı uygularken setler arasında çok az ya da hiç dinlenme olmayan tüm-vücut istasyon çalışmaları ilaç gibi gelecektir. Harcadığınız aşırı enerji sayesinde...

Etrafa Bakmak Yok

Bench press bir fitness tutkununun ya da bir vücut geliştiricinin asla vazgeçmeyeceği, hemen her yeni ağırlıkta nefeslerin tutularak acaba yeni bir rekor mu geliyor diye yapıldığı, eski...

Profesyonel Sırları 2

ÜÇ FARKLI TÜYO 1 - RONNY ROCKEL “Arka omuz kaslarımı ön ve yan omuz kaslarımdan ayrı çalıştırırım ve her omuz bölgesi için üç egzersiz yaparım (toplamda...

Fouad Abiad ve Etkili Göğüs Antrenmanı

IFBB Profesyoneli Fouad Abiad Kimdir? Eski bir Kanada Ulusal Şampiyonu (2006) olan “Hoss” lakaplı Fouad Abiad, 175 cm uzunluğunda ve 130 kg ağırlığındadır. Toronto’da yaşayan...

Salondan Çıkın : Yerçekimiyle Antrenman

Yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanmak kaslarınızın limitlerini zorlar mı?.. Yazı: Bill Geiger / Fotoğraflar: Art Brewer Şüpheyle yaklaşan spor salonu bağımlılarını bir kenara koyun, çünkü yukarıdaki...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Anksiyete ve Strese Karşı Yoga Kalkanı

Stres ve kaygı bozukluğu, gündelik hayatın kalitesini düşürmede bir numaralar,...

Güçlü Bir Fizik İçin 5 Pliometrik (Patlayıcı) Egzersiz

Patlayıcı bir şekilde atağa geç. Gökyüzüne doğru yelken aç....

Yağ Yak & Kas Geliştir: 12 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı

Birleşik egzersizler, fazla tekrar ve az dinlenmeyi bir araya...