Antrenman

Spor Mahkemesi : Drop Set ve Zorlamalı Tekrar

Konu vücut geliştirme olduğunda, hem fitness tutkunlarını hem vücut geliştiricileri hem amatöreleri kısacası sporun her seviyesinden kişiyi karşı karşıya bırakan sorular olabiliyor. Drop set...

Kas Dengesi Önemlidir

DENGELEME HAREKETİ Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma...

Önceden Yorma mı? İstasyon Çalışması mı?

Zamanınız kısıtlıysa fitness programı uygularken setler arasında çok az ya da hiç dinlenme olmayan tüm-vücut istasyon çalışmaları ilaç gibi gelecektir. Harcadığınız aşırı enerji sayesinde...

Etrafa Bakmak Yok

Bench press bir fitness tutkununun ya da bir vücut geliştiricinin asla vazgeçmeyeceği, hemen her yeni ağırlıkta nefeslerin tutularak acaba yeni bir rekor mu geliyor diye yapıldığı, eski...

Profesyonel Sırları 2

ÜÇ FARKLI TÜYO 1 - RONNY ROCKEL “Arka omuz kaslarımı ön ve yan omuz kaslarımdan ayrı çalıştırırım ve her omuz bölgesi için üç egzersiz yaparım (toplamda...

Fouad Abiad ve Etkili Göğüs Antrenmanı

IFBB Profesyoneli Fouad Abiad Kimdir? Eski bir Kanada Ulusal Şampiyonu (2006) olan “Hoss” lakaplı Fouad Abiad, 175 cm uzunluğunda ve 130 kg ağırlığındadır. Toronto’da yaşayan...

Salondan Çıkın : Yerçekimiyle Antrenman

Yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanmak kaslarınızın limitlerini zorlar mı?.. Yazı: Bill Geiger / Fotoğraflar: Art Brewer Şüpheyle yaklaşan spor salonu bağımlılarını bir kenara koyun, çünkü yukarıdaki...

Mekiksiz Merkez Bölge Antrenmanı

Vücudunuzun merkezi, kas bulunan bölgelerinizin performansı için gerekli temeli oluşturur. Kollarınız ve bacaklarınız ağırlık kaldırmak için gereğinden fazla sağlam olsalar dahi, overhead squat’tan upright...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Kararlı ve Güçlü Bir Adam: Dwayne Johnson

Dwayne Johnson daha iyi bir dünya için hayaller kurdu...

Evde Hızlı Bir Şekilde Bel İnceltme Hareketleri

İnce bel her kadının en büyük hayallerinden biri ancak...

Kas Yapıcı Mükemmel 6 Öğün

Yağsız kas kütlesi inşa etmek için iyi bir diyet...