Deltoid’in (omuz) orta bölgesini hedef almak için lateral raise’ın bu türünü deneyin
Standart lateral raise (ister ayakta ister otururken yapılıyor olsun) orta deltoid başını çalıştırmak...
PROBLEM: Glute-ham raise gibi ilgili kas gruplarını çalıştıran az egzersiz bulunur, ama eğer güç ve performans odaklı bir salonda antrenman yapmıyorsanız o zaman bir...
Konu vücut geliştirme olduğunda, hem fitness tutkunlarını hem vücut geliştiricileri hem amatöreleri kısacası sporun her seviyesinden kişiyi karşı karşıya bırakan sorular olabiliyor. Drop set...
DENGELEME HAREKETİ
Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma...
Zamanınız kısıtlıysa fitness programı uygularken setler arasında çok az ya da hiç dinlenme olmayan tüm-vücut istasyon çalışmaları ilaç gibi gelecektir. Harcadığınız aşırı enerji sayesinde...
Bench press bir fitness tutkununun ya da bir vücut geliştiricinin asla vazgeçmeyeceği, hemen her yeni ağırlıkta nefeslerin tutularak acaba yeni bir rekor mu geliyor diye yapıldığı, eski...
ÜÇ FARKLI TÜYO
1 - RONNY ROCKEL
“Arka omuz kaslarımı ön ve yan omuz kaslarımdan ayrı çalıştırırım ve her omuz bölgesi için üç egzersiz yaparım (toplamda...
IFBB Profesyoneli Fouad Abiad Kimdir?
Eski bir Kanada Ulusal Şampiyonu (2006) olan “Hoss” lakaplı Fouad Abiad, 175 cm uzunluğunda ve 130 kg ağırlığındadır. Toronto’da yaşayan...
