Nasıl hızlı yağ yakarım?
HIZLI YAĞ YAKIMI
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Sadece 5 dakikanız bile olsa yağ yakabilirsiniz. Araştırmacılar denekleri, belirli bir düzen içerisinde, 4’er dakikalık molalarla...
FİTNESS DEVRİMİ
Küçük bir salonda başlayıp dünya çapında bir fenomen haline gelen CrossFit, egzersizlere ve fitness’e olan bakışınızı değiştiriyor
Koparma ve silkme genelde fitness dünyasının gündeminde...
Bileşik egzersizler, kas büyümesi için mükemmel etki sağlar. Tek bir hamlede birden fazla majör kas grubunu hedeflemek, sadece kaslarınızın liflerini uyararak kas boyutunu arttırmakla...
Deltoid’in (omuz) orta bölgesini hedef almak için lateral raise’ın bu türünü deneyin
Standart lateral raise (ister ayakta ister otururken yapılıyor olsun) orta deltoid başını çalıştırmak...
PROBLEM: Glute-ham raise gibi ilgili kas gruplarını çalıştıran az egzersiz bulunur, ama eğer güç ve performans odaklı bir salonda antrenman yapmıyorsanız o zaman bir...
Konu vücut geliştirme olduğunda, hem fitness tutkunlarını hem vücut geliştiricileri hem amatöreleri kısacası sporun her seviyesinden kişiyi karşı karşıya bırakan sorular olabiliyor. Drop set...
DENGELEME HAREKETİ
Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma...
Zamanınız kısıtlıysa fitness programı uygularken setler arasında çok az ya da hiç dinlenme olmayan tüm-vücut istasyon çalışmaları ilaç gibi gelecektir. Harcadığınız aşırı enerji sayesinde...
