Bu yazıda Toney Freeman'ın sıkça uyguladığı ama başka antrenörlerin pek de tercih etmedikleri egzersizleri bulacaksanız...
Aşağıdaki egzersizler TONEY FREEMAN’ın yaptığı, pek çok antrenörün de yapmadığı...
RONNY ROCKEL'DEN TÜYOLAR
2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel'den antrenman tüyoları...
“Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında...
Üçgen görünümlü bir vücut uzun yıllardır çoğunluk tarafından ideal fizik olarak kabul edilmektedir. Bu görünümü ortaya çıkaran şey omuz genişliğinin bel çevresine oranıdır. Herkesin...
Eğer kollarınızdan duyduğunuz hoşnutsuzluk sizi sürekli uzun kollu giymeye itecek seviyelere ulaştıysa, bu antrenman programına göz atmanızın zamanı geldi demektir.
Triceps’lerinizi ister göğüsten sonra, ister...
Biceps’lerinizin gücünü ve hacmini arttırmak, bir yere oturmak kadar kolay olabilir.
YAZI: CHRIS GIZZI
SORU: Salonda seated (oturarak) barbell curl yapan adamlar görüyorum. Bununla standing (ayakta)...
Ön bacaklardaki gözyaşı damlası kası olarak bilinen ‘vastus medialis’in gelişememesinin nedenlerini arıyoruz.
YAZI: JOE WUEBBEN
Sevgili M&F,
Nedendir bilinmez, alt quadriceps'lerimde (ön bacakların alt bölümü) hiç...
Bir partnerin yardımıyla triceps'lerinizi ateşe verin.
Yazı: Sean Hyson
Bench dips’in yararlı olmayacağı gibi bir düşünce olamaz. Bu hareketi her yerde ve her şeyle yapabilir ve mutlaka...
Kaslarınız ağrırken antrenman yapabilirsiniz
Uzmanlar önceden, zorlu bir antrenman sonrasında kaslarda hissedilen ağrının, kasların gelişmekte olduğunun göstergesi olduğuna ve ağrı tümüyle kesilene kadar tekrar antrenman...
