PROBLEM
Sırt kasları (lats) için birkaç izole egzersiz var. Bunların en iyilerinden biri, kablolu makinede yapılan straight-arm pulldown egzersizi. Ancak spor salonundaki kalabalık bir akşam...
Bench press'te, aklı başında adamların bile akıl almaz ağırlıklar altına girmelerine yol açan bir sebep var...
Bu sebep, muhtemelen halis muhlis insanların tuttukları takımın renklerine...
Zoru Başarmak
En ağır aletlerin tozunu attırmaya var mısınız? Sizin için hazırladığımız üç
aşamalı gelişmiş program, eski yöntemlerle daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı olarak, yeni kaslara...
Az ve Çok Tekrarlı Antrenman
En ağır aletlerin tozunu attırmaya var mısınız? Sizin için hazırladığımız üç
aşamalı gelişmiş program, eski yöntemlerle daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı...
Tek Yönlü (Unilateral) Antrenman
En ağır aletlerin tozunu attırmaya var mısınız? Sizin için hazırladığımız üç aşamalı gelişmiş program, eski yöntemlerle daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı...
Kettlebell egzersizine doğru şekilde başlayın...
Yazı: Jason Leydon
PROBLEM
Nihayet salonda kettlebell’lerin yanına geldiniz ve temel sallama (swing) hareketlerini denemeye başladınız. Ama bu biyomekanik olarak dezavantajlı bir...
Merkez bölge gücü ve denge için kilit hareketler...
Yüksek ağırlıklar ve bileşik temel egzersizler her zaman bizler için mihenk taşları olmuştur ama yine de bu,...
Daha büyük ve belirgin bicepsler için hangi curl hareketi daha iyidir?
AÇILIŞ KONUŞMALARI
Savunma: Ağırlık çalışanlar daha büyük bicepslere sahip olabilmek için onlarca yıldır preacher curl’ler...
