Bu beş dakikalık antrenmanla karın kaslarınızı şekillendirin...
Okulda marifetli olduğum tek bir konu varsa o da geciktirmekti –yani yarına erteleyebileceğim bir şeyi asla bugün yapmazdım....
Art arda yapılan dört ya da daha fazla set kaslarınızı daha fazla büyümeye zorlayacaktır...
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Büyümeyi maksimuma çıkarma çabasında olan tecrübeli vücut geliştiriciler,...
Arnold Press ve Dumbbell Shoulder Press egzersizlerinin omuz kasları için ne kadar önemli egzersizler olduğunu biliyoruz. Peki hangisi daha etkili?
Arnold Dumbbell Press (Arnold Press/Arnold...
Rahata alışıp tüm setleri 10 tekrar şeklinde yapmaya başlamak, ağırlık çalışan bir sporcunun en büyük düşmanı olabilir...
ON ÜZERİNDEN ON
İster spor salonundaki harika vücutlu kıza...
Daha güçlü kollar ve gelişmiş göğüs kasları için kendinizi zorladığınız sürece vücudunuzun gücü ve dayanıklılığı da artacaktır. Barfiks çekmek, üst vücudun dayanıklılığını ölçmenin en...
Yazı: Dwayne Jackson
PROBLEM
Eğer evde dumbbell ya da barbell ile çalışıyorsanız üzerlerinde hala fabrikadan ilk çıktıkları günde olduğu gibi tırtıklar bulunması mümkündür. Ağırlıkları sadece siz...
Günün son bacak egzersizi olarak 8-12 tekrar aralığında dört leg extension seti yapın, setten sete ağırlıkları piramit şeklinde arttırın. Son sette, üçüncü sette kullandığınız...
DJ:Sponsorunun MuscleMeds olduğunu biliyorum, sezon dışında hangi takviyeleri kullanıyorsun?
KG:Sabahları, antrenman başlamadan önce ve sonra Amino Decanate kullanıyorum. Takviye aldığınız zaman programınızdaki her şeyin yerli...
