Antrenman

Kısa Tüyo: Quadriceps

Günün son bacak egzersizi olarak 8-12 tekrar aralığında dört leg extension seti yapın, setten sete ağırlıkları piramit şeklinde arttırın. Son sette, üçüncü sette kullandığınız...

En Büyük Rakip: Kai Greene – II

DJ:Sponsorunun MuscleMeds olduğunu biliyorum, sezon dışında hangi takviyeleri kullanıyorsun? KG:Sabahları, antrenman başlamadan önce ve sonra Amino Decanate kullanıyorum. Takviye aldığınız zaman programınızdaki her şeyin yerli...

En Büyük Rakip : Kai Greene

Kai Greene gizemli bir adam. 2009 Arnold Classic'i kazanıp da ağır ağabeyler arasında yer almaya başladığı günden beri gizemi azalacağına zaman içerisinde daha da...

Dumbbell Wide Row

UYGULAMA Bir çift dumbbell'ı parmaklarınız yere bakar şekilde üst bacaklarınızın önünde tutun. Göğsünüz yukarıda, sırt düz ve dizler hafif bükük halde belden, gövdeniz yere...

Arnold’dan Press Teknikleri

Eğer amacınız şekilli ve büyük göğüs kaslarına sahip olmaksa doğru bench press tekniklerini bilmeniz şarttır... Yazı: Arnold Schwarzenegger Göğüs kasları, ön omuzlar ve triceps'lerde güç ve...

Arkadan Vurun

Hamstring'lerin, gücünü ve hacmini arttırmak, quadriceps'lerde de denge sağlamak için bu kaslarınızı için haftada iki gün çalıştırmalısınız... Yazı: David Sandler Daha büyük ve güçlü bacak kasları...

Kollar Savaşa Hazır

Toney Freeman 2010’da podyumlara saldırmak için silahlarını yeniledi... Birçok ateşli demir savaşçısı, kendilerini bir üst düzeye taşımak için internette dolanıp dursunlar (ya da, daha da...

Yere Sağlam Basın

Hamstring ve kalflarınızı oyalayıp durmayın. Güç ve hacim kazanmaları için onları bu iki günlük programla çalıştırın... Yazı: David Sandler Bacaklarınızın gelişmesini sağlamak için çalıştığınız ağırlıkları sürekli...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Güçlü Bir Fizik İçin 5 Pliometrik (Patlayıcı) Egzersiz

Patlayıcı bir şekilde atağa geç. Gökyüzüne doğru yelken aç....

Ramazan’da Sporcu Beslenmesi: Nelere Dikkat Edilmeli?

Bu yıl geçen sene de olduğu gibi yine sıra...

Yaz Gelmeden Fazla Kilolarınızdan Kurtulun!

Taze meyve ve sebze çeşitliliğinin azaldığı, alerjik reaksiyonların ve...