Vücudunuzda yukarıdan aşağıya doğru merkez olan karın bölgesini çalıştırarak yaptığınız hareket, vücudun en yaygın olarak yaptığı hareketlerden biridir. İşte size optimal performansla onu nasıl...
Bu dört aşamalı çözümle bent-over row'daki hatalarınızı düzeltin...
PROBLEM
Akıllıca bir şey yaparak programınıza bent-over barbell row'u dahil ettiniz, ama barbell'e ne kadar çok ağırlık...
Bu patlayıcı güçle kaldırma çalışmasını, hız ve kuvvet kazanmak için kullanın...
UYGULAMA
Kavrama için orta ağırlıkta bir halteri avuç içleri arkaya bakacak şekilde tutun. Ayaklarınız omuz...
Dört Aşamada Dumbbell Snatch Nasıl Yapılır?
Problem: Dumbbell snatch’te salyangoz gibi ağır ve aslında yüksek yoğunluklu bir çalışmadan ziyade bir shoulder press yapar gibi hissetmemeniz...
Hayalini kurduğunuz geniş omuzlara kavuşmak mümkün! Aşağıda sizinle birtakım fitness omuz hareketleri paylaşarak bunlardan iki farklı sistem oluşturduk. Bu iki farklı yaklaşımla eklemlerinizi harap...
Kas kütlesi oluşturmak için zaman ve çok çalışma gerekir. Ama yağ yakmak ve kaslarınızın belirginleşmesini sağlamak, gerçeğe düşündüğünüzden daha yakın olabilir...
Yoğun laktik asit birikimine...
Bir sonraki antrenmana tam olarak nasıl hazır hale gelirsiniz?Bunu nasıl yapacağınızı gösteriyoruz…
DİKKATLİCE OKUYUN!
YAZI: Dr. Jim Stoppani | FOTOĞRAFLAR: Ian Logan
KONU ANTRENMAN OLUNCA ÇOĞUMUZ
tüm...
Vücut yağını yakmak için, spor salonu müdavimlerinin çoğu kardiyo ve diyet üzerine yoğunlaşır. Yağ yakımı denildiğinde genelde bölgesel yağ yakımı ve hızlı kilo verme...
