Antrenman

Omuz Ağrısından Kurtulun

Eğer omuz ağrısı sizi bench press yapmaktan alıkoyuyorsa sorunun kaynağı tekniğiniz olabilir... Bench press yapmayı seviyorsunuz, ama omzunuz sizinle aynı hisleri paylaşmıyor. Sonunda omuz ağrısı...

Biceps Curl’ün İncelikleri

Doğru formu bulun ve biceps'lerinizi geliştirin... Biceps çalışmak spor salonunda yapabileceğiniz en kolay şeydir, öyle değil mi? Üzerinde fazla durulması gereken bir konuymuş gibi görülmediği...

Dikey Güç

Vücudunuzda yukarıdan aşağıya doğru merkez olan karın bölgesini çalıştırarak yaptığınız hareket, vücudun en yaygın olarak yaptığı hareketlerden biridir. İşte size optimal performansla onu nasıl...

Daha Büyük ve Güçlü Sırt Kasları Ufukta

Bu dört aşamalı çözümle bent-over row'daki hatalarınızı düzeltin... PROBLEM Akıllıca bir şey yaparak programınıza bent-over barbell row'u dahil ettiniz, ama barbell'e ne kadar çok ağırlık...

Barbell Power Shrug

Bu patlayıcı güçle kaldırma çalışmasını, hız ve kuvvet kazanmak için kullanın... UYGULAMA Kavrama için orta ağırlıkta bir halteri avuç içleri arkaya bakacak şekilde tutun. Ayaklarınız omuz...

Yeni Birşeyler Deneyin: Dumbbell Snatch

Dört Aşamada Dumbbell Snatch Nasıl Yapılır? Problem: Dumbbell snatch’te salyangoz gibi ağır ve aslında yüksek yoğunluklu bir çalışmadan ziyade bir shoulder press yapar gibi hissetmemeniz...

Geniş Omuzlar İçin Uygulamanız Gereken Antrenman Programı

Hayalini kurduğunuz geniş omuzlara kavuşmak mümkün! Aşağıda sizinle birtakım fitness omuz hareketleri paylaşarak bunlardan iki farklı sistem oluşturduk. Bu iki farklı yaklaşımla eklemlerinizi harap...

Kaslarınıza Bakım Yapın

Kas kütlesi oluşturmak için zaman ve çok çalışma gerekir. Ama yağ yakmak ve kaslarınızın belirginleşmesini sağlamak, gerçeğe düşündüğünüzden daha yakın olabilir... Yoğun laktik asit birikimine...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Güneş Yanığı Tedavisinde Evde Uygulayabileceğiniz 8 Yöntem

Güneş Yanığı İçin Ev Tedavileri Yaz geldi, dışarıya çıkıp güneşin...

Antrenman Sonrası Esneme Hareketleri

Spordan önce ve sonra yapılan ‘spora hazırlık’ aşamaları, bilinçli...

Vegan Sporcu Beslenmesi Nasıl Olur?

Bazı sporcular sağlık ve hastalık faktörleri, etik değerler, felsefi...