Bench press güçlü ve geniş bir üst vücut için en iyi egzersizdir. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü kötü bir teknik acıya, antrenmanlarınızı aksatmaya ve hatta...
Merkez bölgenizi test edilip onaylanmış bu egzersizlerle şekle sokun.
YAZAN: JOE WUEBBEN
Bizde herkes gibi merkez bölgesinin öneminin farkındayız. Bu yüzden size plank egzersizlerini ve transverse...
Mükemmel bir dövüş sanatları antrenman programını nasıl geliştirirsiniz? Cevap basit: Onu modernize edersiniz.
YAZAN: MARTIN ROONEY, KİŞİSEL ANTRENÖR, EGZERSİZ UZMANI
Mükemmel olan bir şeyi nasıl geliştirebilirsiniz?...
Ocak 2016 yılından başlayarak antrenman, beslenme ve motivasyon üzerine en son yapılan araştırmalar ve kişisel deneyimlerim doğrultusunda hazırlayacağım kaliteli içerikler ile Muscle & Fitness...
69 yaşındaki WWE başkanı muhteşem sırtını az dinlenerek gerçekleştirdiği yüksek tekrarlı setlere borçlu.
YAZAN: Sean Hyson
Vince McMahon haftada yedi gün antrenman yapmakta, yoğun iş programı...
Kas inşa sürecinizi yazımızda bahsedeceğimiz hatalardan kaçınarak sağlam bir zeminde başlatın.
BAŞLANGIÇ
Roket bilimi ya da beyin cerahisi kadar karışık bir konu olmamasına rağmen kas inşa...
Sıkça yapılan göğüs antrenmanı hatalarından arınarak, hızlıca göğüs kaslarınıza hacim kazandırın...
Görevimiz Mükemmel Pektoral
Her pazartesi spor salonuna gittiğinizde birçok insanın çılgın gibi göğüs antrenmanı yaptığını...
3 adım, 2 hareket ve tek kol ile spor salonundan istediğinizi alın...
Kabul edin, spor salonunda tek kol ile barfiks çeken birini gördüğünüzde (özellikle de çift...
