Kuvvetinizi artırmak ve vücut geliştirme programınıza sınıf atlatmak istiyorsanız aerobik antrenmanın gücünden yararlanabilirsiniz.
Belli bir spor dalı için antrenman yapmıyorsanız yüksek ihtimal salonda amaçladığınız iki...
Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...
Kalça ve bacaklarınızı şekillendirirken güçlenmeye ve sınırlarınızı aşmaya hazır olun!
Aşağıdaki antrenman programıyla, haftada iki günü “bacak günü” olarak belirleyebilirsiniz. Bu program sayesinde, ağırlık kaldırarak...
Sıkı bir çalışma ve biraz yaratıcılık ile kaya gibi omuzlara sahip olabilirsiniz.
Spor salonu sizin oyun alanınız. İri bir cüsse, sağlam bir güç ve dengeli...
Belirgin ve yuvarlak omuz kasları elde etmek için yapabileceklerinizi öğrenin.
Deltoid kaslarınızı her açıdan geliştirmek için döngü antrenmanlarına şans vermeye ne dersiniz? Bu yöntem aslında...
Zorlayıcı adım tırmanışıyla yağlarınızı yakın, bacaklarınızı geliştirin.
Salona gidemiyorsunuz ama kardiyo yapmanız mı gerekiyor? Aslına bakarsanız ihtiyacınız olan şey apartmanınızın merdivenlerinde ya da yakınlardaki parkta...
Antrenmandan sonra gücünüz kaldıysa, daha fazla kas kazanımı için aşağıdaki egzersiz rutinin uygulayın.
NE ZAMAN?Antrenmandan sonra enerjik hissettiğinizde yapın. Eğer vaktiniz darsa, tek başına da...
Başlangıç seviyesindeki biceps antrenmanları temel hareketlere, formu bozmadan çalışmaya ve tekniğe odaklanır. Orta seviyedeki biceps antrenmanlarında ise genelde hareketlerdeki kavrama ve el pozisyonları değiştirilir....
