Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapılacak Pilates Hareketleri

Yazar: Burcu Tunçok Evde pilatese başlamak için en ideal olanı iyi eğitimli, deneyimli, sertifikalı bir eğitmen ile çalışmaktır. Ancak gerekli koşul ve şartların yeterli olmadığı...

Spora Başlamadan Önce Yapmanız Gereken Esneme Hareketleri

Esneme Nedir? Esneme, antrenmanların en heyecan verici kısmı olmayabilir, ancak esneme hareketleri yapmak kuvvet ve kardiyo çalışmaları kadar önemlidir. Esneme egzersizlerini ya da diğer bir...

Vücut Ağırlığı ile Yapılan Kalistenik Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?

Yazar: Tuğba Atalay Fonksiyonel antrenmanlar vücudunuzu günlük yaşam akışında en iyi performansla kullanabilmenizi sağlar. Sıkça yaptığımız güç, dayanıklılık ve esneklik gerektiren; itme, çekme, kaldırma, zıplama,...

Kylie Jenner’in Seksi Vücut Antrenmanı

Keeping Up with the Kardashians reality showunda ablaları ile birlikte yer alan, yıllardır Amerikan televizyonlarının en gözde yıldızlarından biri olan Kylie Jenner, seksi vücut...

Tam Bacak Açma Hareketini Yapmanızı Sağlayacak Egzersizler

Tam Bacak Açma Hareketi (Hanumanasana) Nedir? Hanumanasana, maymun duruşu ya da tam bacak açma duruşu olarak da adlandırılan zorlu bir yoga pozudur. Bu hareketi yapabilmek...

Spordan Önce Yapmanız Gereken Isınma Hareketleri

Yaşadığınız genel yoğunluk veya iş yoğunluğundan dolayı, kendinize ayırabileceğiniz az bir zaman olduğunu biliyoruz. Bu sahip olduğunuz az zamanı, spor yapmaya ayırdığınızda onu en...

Sırt Yağlanmasını Önleyen Egzersizler

Yapılan çoğu spor seansı, insanlarda en çok göze çarpan bölgeleri (popo, karın, bacak, kol gibi) sıkılaştırmak ve şekillendirmek için harcanmaktadır. Ancak sizlerle, tüm eğitmenlerin...

Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır? 

Yazar: Tuğba Atalay Adonis Nedir? Adonis kası her ne kadar oblik kası olarak biliniyor olsa da bu ikisi arasında küçük bir fark vardır. Oblik kasları karın...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Kreatin Kuralları – 2

Bu kılavuz, daha önce iyi sonuç almadıysanız bile, kreatin...

Sofia Vergara Vücut Ölçüleri ile Dikkat Çekiyor!

2009 yılında Modern Family dizisi ile ekranların en gözde...

Güçlü ve Etkileyici Sırt Kaslarına Sahip Olmanın Sırrı

Erkeklerin çoğu sırt kasları dendiğinde antrenmanlarında iki şeye odaklanır:...