Antrenman

Sırt Ağrıları Gitsin İstiyorsanız Yapmanız Gereken İki Hareket Var!

Yoğun antrenman yapan hemen her sporcu sırtının alt bölgesinde hissettiği ağrılardan zaman zaman şikayet etmiştir. İyi haber, sırt ağrısının oluşmasını önlemede yardımcı olan bir...

Arnold’un Biceps Kası Geliştirme Programı

En büyük vücut geliştirici biceps kası gelitirmeyi nasıl yapacağınızı size anlatacak! “Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma...

Boğa Gücü

Her zamankinden daha kuvvetli olmak için daha az tekrar ve daha fazla set yapın! Çoğu kişi fitness programı uygularken düzgün planlayamadığı, çok fazla tekrar yaptığı...

Daha Etkili Dropset’ler

Drop Set Nedir? Drop setler yüksek bir ağırlık ile egzersiz yaptığınız, daha sonra bu ağırlığı azalttığınız ve başarısızlığa ulaşıncaya kadar devam ettiğiniz bir tekniktir. " Multi-poundage...

Kai Green’in Sırt Antrenmanı

Dünyanın en iyi sırtlarından birini yapan antrenman! Phil Heath, Las Vegas, Orleans Arena’da “3. Mr. Olympia” unvanını kazandığı zaman, zafer konuşmasında teşekkür etmesi gereken birçok...

Barfiksinizi Geliştirmek İçin Gereken 4 Adım

Yaratıcı davranıp elastik bantları kullanın ve pull-up yapmayı öğrenin Problem: Tek bir düzgün pull-up yapamıyorsunuz. Yapmak istiyorsunuz, yapabileceğinizi de biliyorsunuz ve yapan diğer insanlara gıptayla...

Crunch’a Gerek Yok

Yapabileceğiniz bazı en iyi karın egzersizleri crunch, plank ya da sit-up’tan ibaret değildir. Karın kaslarını çalıştırmanın pek çok yolu olsa da çoğu kişi bazı...

10 Saniyede Daha Kolay İyileş

Esneme iyi bir antrenmanın sonunda, kaslarınız ısınmış ve daha şekillendirilebilirken yapılır... Şunu da bilmenizde yarar var: Esneme, sakatlanmayı önlemez -özellikle de belli bir egzersiz için...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Daha Güçlü Olmak İçin 5 Atletik Egzersiz

Hangi sporla uğraşıyor olursanız olun, bu performans yükseltici egzersizlerle...

Güzellik Tanrıçası Gigi Hadid’in Süpermodel Vücudunun Sırrı

Gigi Hadid’in genetik özellikleri ile doğuştan şanslılar listesine dahil...

Özge Kırdar ile Başarının Psikolojisi #6 Gözde Kırdar

Bu yazı dizisinin son konuğu Gözde Kırdar. Pozisyonunun Türkiye'deki en...