Antrenman
Antrenman
Metabolizma Ateşleyici Antrenman
15 dakikalık döngüyle metabolizmanızı baştan sona canlandırmanıza yardımcı olacak bu metabolik antrenmana şans verin.
Tanımı
15 dakikalık, dört hareketlik bir döngüdür. 30 saniye TRX ile burpee...
Antrenman
Üst Düzey Göğüs Antrenmanı
Acıyı ve göğüs antrenmanlarını seviyorsanız, değişen tekrarları olan bu üst düzey göğüs antrenmanı rutinine hayran kalacaksınız.
Bu programda; bir hareketi düşük tekrarla, bir sonraki hareketi...
Antrenman
Kardiyo Yerine Geçecek Antrenman
Kas geliştirmek için kaldırıp indirdiğimiz bar, dumbbell ve makineler doğru kullanıldığında yağ yakmaya yardımcı süper etkili birer kardiyo aracına dönüşebilirler.
Spor salonunu adeta bir tapınak...
Antrenman
Pareto Prensibine Göre Bacak Antrenmanı
Bacaklarınızın kalınlaşıp güçlenmesini mi istiyorsunuz? O zaman Pareto prensibine göre bacaklarınızı geliştirin.
Pareto prensibine (80/20 kuralı) göre belli bir bölgedeki sonuçlarınızın %80’i eforunuzun %20’siyle elde...
Antrenman
Fit Vücudun “X” Denklemi: 12 Haftalık Antrenman Programı
Herkesin imrenerek baktığı X şekline benzer bir fizik ister misiniz? Hazırladığımız 12 haftalık programla vücudun x formülünü veriyoruz.
VÜCUT TİPLERİ harflerle anılsaydı, hangi harf olmak...
Antrenman
15 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı
Arkadaşımızın gönderdiği, komik olmayan ama ayıp olmasın diye izlediğimiz videolar, Instagram paylaşımlarında gezinirken kendimizi bambaşka hesaplarda bulduğumuz ve oraya nereden geldiğimizi hatırlamadığımız anlar… Gün...
Antrenman
2 Haftalık Güç Antrenmanı
Kuvvetinizi artırmak ve vücut geliştirme programınıza sınıf atlatmak istiyorsanız aerobik antrenmanın gücünden yararlanabilirsiniz.
Belli bir spor dalı için antrenman yapmıyorsanız yüksek ihtimal salonda amaçladığınız iki...
Antrenman
Kas Kütlesini Artıran 6 Haftalık Antrenman Programı
Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Yanınızda Götürebileceğiniz 5 Proteince Zengin Tarif
İşyerinde öğle yemeğinizi çantanızdan çıkarma vakti geldi. Bu yapımı...
Silkme ve Koparma, Kardiyo, Halter Ayakkabısı ve İş Hayatında Sporla İlgili Sorularınızı Cevapladık
S: Omuz silkme (shrug) hareketi dışında trapezleri en iyi...
Yılbaşı Akşamı İçin Özel Tarifler
Yeni yıl akşamını evde geçirmeye karar verdiniz. Arkadaşlarınızı büyük...