Antrenman

Güçlü Bacaklar İçin Antrenman Programı

Kalça ve bacaklarınızı şekillendirirken güçlenmeye ve sınırlarınızı aşmaya hazır olun! Aşağıdaki antrenman programıyla, haftada iki günü “bacak günü” olarak belirleyebilirsiniz. Bu program sayesinde, ağırlık kaldırarak...

Geniş ve Hacimli Omuz Antrenmanı

Sıkı bir çalışma ve biraz yaratıcılık ile kaya gibi omuzlara sahip olabilirsiniz.  Spor salonu sizin oyun alanınız. İri bir cüsse, sağlam bir güç ve dengeli...

Dev Setli Omuz Antrenmanı

Belirgin ve yuvarlak omuz kasları elde etmek için yapabileceklerinizi öğrenin. Deltoid kaslarınızı her açıdan geliştirmek için döngü antrenmanlarına şans vermeye ne dersiniz? Bu yöntem aslında...

Sokakta Yapabileceğiniz Rutin: Merdiven Antrenmanı

Zorlayıcı adım tırmanışıyla yağlarınızı yakın, bacaklarınızı geliştirin. Salona gidemiyorsunuz ama kardiyo yapmanız mı gerekiyor? Aslına bakarsanız ihtiyacınız olan şey apartmanınızın merdivenlerinde ya da yakınlardaki parkta...

Antrenman Sonrası Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Rutin

Antrenmandan sonra gücünüz kaldıysa, daha fazla kas kazanımı için aşağıdaki egzersiz rutinin uygulayın.  NE ZAMAN?Antrenmandan sonra enerjik hissettiğinizde yapın. Eğer vaktiniz darsa, tek başına da...

Her Seviyeye Uygun Biceps Antrenmanları

Başlangıç ​​seviyesindeki biceps antrenmanları temel hareketlere, formu bozmadan çalışmaya ve tekniğe odaklanır. Orta seviyedeki biceps antrenmanlarında ise genelde hareketlerdeki kavrama ve el pozisyonları değiştirilir....

İp Atlama Rehberi: Sadece 1 İp ile Tüm Vücudunuzu Çalıştırın!

Çocukluğumuzda en sevdiğimiz oyunlardan biri olan ip atlamanın egzersiz dünyasında önemli bir yer tuttuğunu biliyor musunuz? Basit, eğlenceli ve pratik olmasıyla sıkça tercih edilen...

Metabolizmayı Hızlandıran Antrenman Planı

Egzersiz Eğitmeni Melih Coloğlu, metabolizmayı hızlandıran antrenman planını paylaşıyor. Metabolik antrenmanlar belli bir hızda yapıldığı için kardiyo ve ağırlık egzersizlerine ayrı ayrı vakit ayırmanıza gerek...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

En İyi 6 Crossfit Antrenmanı

Vücudunuzun belli bir bölgesini değil de tamamını etkin bir...

Popüler Diyetler – Hacimsel Diyet

Hacimsel diyet için vereceğimiz taktikleri not etmeye hazır mısınız? Hacimsel...

Süper Kahramanlar Ne Yer: Chris Hemsworth’un Thor Diyeti

Yazar Yaren Özdemir Süper kahraman filmleri ile birlikte, bu doğaüstü...