Antrenman

Antrenman Sonrası Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Rutin

Antrenmandan sonra gücünüz kaldıysa, daha fazla kas kazanımı için aşağıdaki egzersiz rutinin uygulayın.  NE ZAMAN?Antrenmandan sonra enerjik hissettiğinizde yapın. Eğer vaktiniz darsa, tek başına da...

Her Seviyeye Uygun Biceps Antrenmanları

Başlangıç ​​seviyesindeki biceps antrenmanları temel hareketlere, formu bozmadan çalışmaya ve tekniğe odaklanır. Orta seviyedeki biceps antrenmanlarında ise genelde hareketlerdeki kavrama ve el pozisyonları değiştirilir....

İp Atlama Rehberi: Sadece 1 İp ile Tüm Vücudunuzu Çalıştırın!

Çocukluğumuzda en sevdiğimiz oyunlardan biri olan ip atlamanın egzersiz dünyasında önemli bir yer tuttuğunu biliyor musunuz? Basit, eğlenceli ve pratik olmasıyla sıkça tercih edilen...

Metabolizmayı Hızlandıran Antrenman Planı

Egzersiz Eğitmeni Melih Coloğlu, metabolizmayı hızlandıran antrenman planını paylaşıyor. Metabolik antrenmanlar belli bir hızda yapıldığı için kardiyo ve ağırlık egzersizlerine ayrı ayrı vakit ayırmanıza gerek...

Denemeniz Gereken 10 Crossfit WOD’u

Dünya çapında crossfit tutkunları tarafından bilinen antrenmanları bir araya getirdik. Crossfit dünyasında WOD (Workouts of the Day), günün antrenmanı anlamına gelir. WOD, her biri belirli...

Hareketin Anatomisi: Cable Row

Cable row hareketini doğru yapmanızı sağlayacak temel bilgileri öğrenin. Hareketin zorlu varyasyonları ile daha çok kas kütlesi elde edin. Egzersize yeni başladıysanız, başlangıç seviyesine uygun...

Eklem Ağrılarına İyi Gelen Hareketler

Ağrılı eklemler yüzünden antrenmanınızı yarım yapmayın. Onun yerine buradaki eklem ağrılarına iyi gelen yedi taktiği uygulayın. Squat rack ve bench press gibi hareketler yüzünden eklem...

Her Yönüyle Barfiks Antrenmanı

Barfiks çekerken zorlanıyor ya da performansınızı geliştirecek yeni yollar mı arıyorsunuz? Hareketi doğru yapmanızı sağlayacak temel bilgilerden en zorlu varyasyonlara kadar her şeyi, bu...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Dr. Jim Stoppani ile Soru&Cevap

1-Egzersiz Hızı Soru: Bir egzersiz sırasında ağırlığın ne hızda hareket...

Yağlanmadan Kaslanmak İsteyenlere Uygun Piyasadaki En İyi 5 Arjinin

Arjinin Nedir? Arjinin (arginin ya da l arginin diye de bilinir), bir tür amino...

“Calisthenics” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yer çekimine meydan okuyup vücut ağırlığınızla direnç kazandığınız bu...