Antrenman

15 dakikalık döngüyle metabolizmanızı baştan sona canlandırmanıza yardımcı olacak bu metabolik antrenmana şans verin. Tanımı 15 dakikalık, dört hareketlik bir döngüdür. 30 saniye TRX ile burpee...

Acıyı ve göğüs antrenmanlarını seviyorsanız, değişen tekrarları olan bu üst düzey göğüs antrenmanı rutinine hayran kalacaksınız. Bu programda; bir hareketi düşük tekrarla, bir sonraki hareketi...

Kas geliştirmek için kaldırıp indirdiğimiz bar, dumbbell ve makineler doğru kullanıldığında yağ yakmaya yardımcı süper etkili birer kardiyo aracına dönüşebilirler. Spor salonunu adeta bir tapınak...

Bacaklarınızın kalınlaşıp güçlenmesini mi istiyorsunuz? O zaman Pareto prensibine göre bacaklarınızı geliştirin. Pareto prensibine (80/20 kuralı) göre belli bir bölgedeki sonuçlarınızın %80’i eforunuzun %20’siyle elde...

Herkesin imrenerek baktığı X şekline benzer bir fizik ister misiniz? Hazırladığımız 12 haftalık programla vücudun x formülünü veriyoruz. VÜCUT TİPLERİ harflerle anılsaydı, hangi harf olmak...

Arkadaşımızın gönderdiği, komik olmayan ama ayıp olmasın diye izlediğimiz videolar, Instagram paylaşımlarında gezinirken kendimizi bambaşka hesaplarda bulduğumuz ve oraya nereden geldiğimizi hatırlamadığımız anlar… Gün...

Kuvvetinizi artırmak ve vücut geliştirme programınıza sınıf atlatmak istiyorsanız aerobik antrenmanın gücünden yararlanabilirsiniz. Belli bir spor dalı için antrenman yapmıyorsanız yüksek ihtimal salonda amaçladığınız iki...

Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...