Sırt, bacakların ve diğer vücut bölgelerinin yanında, geliştirilmesi en zor vücut bölgelerinden biridir. Üst sırt kaslarınız, vücudun en geniş bölgelerinden birini oluşturur ve bu nedenle hipertrofi egzersizlerinin yanı sıra yağ kaybı egzersizlerinde bile bu bölgeyi çalıştırmak oldukça önemli etkiler yaratır.
Ancak unutmamak gerekir ki, güçlü ve sağlıklı bir sırt, sadece daha iyi hissetmenize değil, aynı zamanda daha iyi görünmenize de yardımcı olur. Böylece diğer vücut egzersizlerinizden daha fazla verim almanızı sağlar. Sırt kaslarınızı geliştirmek için uyguladığınız özel sırt egzersizleri, kilo kaybının yanı sıra, duruş bozukluğunuzu düzeltmek için de oldukça önemlidir. İnsanlar genellikle yaptıkları egzersizlerde göğüslere, karın bölgesine veya vücudun diğer kısımlarına odaklanır. Oysa sırt kaslarının ihmal edilmesi, vücutta kas dengesizliklerinin oluşmasına, postürün bozulmasına ve zamanla vücudunuzun kamburlaşmasına sebep olur.
Biz de bu yazımızda postürünüzü düzeltmenize yardımcı olacak, sırt ağrılarına son verecek ve görkemli kaslara sahip olmanızı sağlayacak 13 etkili sırt antrenmanını sizler için derledik!
Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Gereken Egzersizleri
Bel Sağlığınız İçin Yapmanız Gereken Sırt Egzersizleri
Sırt Kası Geliştirme Hareketleri
Güçlü Bir Sırt İçin Antrenman Programı
Çelik Gibi Bir İnşaası İçin Etkili Antrenman
Warrior Fit Antrenman Programı: Sırt
Dumbbell Row ile Daha Büyük Sırt Kasları!
Kanat ve Sırt Ağrılarınızı Dindirecek 6 Hareket
Tüm Sırt Kaslarınızı Aynı Anda Hedef Alan Antrenman
Bent-Over Row Egzersiziyle Daha Büyük Bir Sırta Sahip Olun
Doğru Şekilde Barfiksle Daha Büyük Bir Sırta Kavuşun