SORU:
Bir arkadaşım antrenmanda her setten sonra uzanıp 10-20 saniye gözlerini kapatıyor ve ardından sonraki sete başlıyor. Bu mini “dinlenmelerin” toparlanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Sizce aslı var mı?
CEVAP:
Anlaşılan arkadaşın iki şeyi birden elde etmeye çalışıyor, hem tekrarlarını hem de REM’ini tamamlıyor. Teoride bu çok güzel. Deadlift yap, sonra yat. Curl yap, tekrar yat. Bu, fitness’te devrim yaratabilir. Ama gerçekte setler arasında yattığınızda kan vücudunuzun belli bölgelerinde birikmeye başlar ve o yüzden kalbiniz çalışan kaslara pompalayacak yeterince kan bulamaz.
Setler arasında yapılacak en iyi şey çalışan kasları esnetmektir. Bu, çalıştırdığınız kas grubuna daha fazla kan ve besin gitmesini sağlayarak toparlanmayı hızlandırır. Ya da spor salonunun pis zeminine uzanıp uyuyabilirsiniz. Seçim size kalmış.