Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Push-Up tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…
Sadık Hadzovic, bu harika vücut ağırlığı egzersizini, karışıma bir egzersiz topu ekleyerek çok daha çekici hale getirdi. Egzersize alıştıktan sonra bu muhteşem antrenman ekipmanı sayesinde her bir pektoral kası ayrı ayrı çalıştırabilecek aynı zamanda karın bölgenizi de geliştireceksiniz.
TALİMATLAR
- Dirseklerinizin dışarıya açılmadığından emin olun ve kalçanızı çok yukarıya kaldırmayın.
- Yere yaklaşabildiğiniz kadar yaklaşmaya çalışın; başınızı eğdiğinizde yere temas edebilmelisiniz.
İleri Seviye:
- Bir sağlık topunu yere koyun ve tepede sağlık olacak şekilde elmas şeklini takip edin.
- Topu sıkıca tutarak dönmesini engelleyin. Burdan kaynaklanan fazladan gerilme pektoral kaslarınızın ve triceps’lerinizin daha çok çalışmasını sağlar.