Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Lateral Raise tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…
İyi bir fiziği büyük ve yuvarlak deltoidlerden daha iyi tamamlayacak bir kas olamaz. Geleneksel dumbbell lateral raise egzersizini, barbell kullanarak uygula ve orta deltoidlerini hedef al.
TALİMATLAR
- Kollarınız yere tam paralel olana kadar dumbbell’leri kaldırın.
- Dumbbell’leri aşağıya yavaşça indirin ve tüm yol boyunca deltoidlerinizi kasın.
İleri Seviye:
- Boş bir bar kullanarak başlayın. Bar’ın uzunluğu stabilite sağlamanızı zorlaştıracaktır.