Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Chin-Up tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…
Geleneksel Chin-Up artık çok kolay mı geliyor? L-Sit varyasyonunu deneyerek Chin-Up egzersizini ileri seviyeye taşı. L-Sit Chin-Up, biceps ve lateral kaslarını çalıştırmakla kalmıyor, aynı zamanda egzersiz boyunca diz kirişlerini ve merkez bölge kaslarını da hareket dahil ediyor.
TALİMATLAR
- Elleriniz arasında omuz genişliği kadar mesafe olacak şekilde ve avuç içleriniz size dönük bir şekilde bar’ı kavrayın.
İleri Seviye:
- Bacaklarınızı gövdenizle 90 derece olacak şekilde kaldırın ve “L” şekli oluşturun.
- Çeneniz bar’ın üzerine çıkanana kadar bacaklarınızı oldukları konumda tutun.