Passiflora hem göz alıcı çiçekleri hem de binlerce yıllık geçmişiyle öne çıkan bir bitki. Parlak renkleriyle bahçeleri süsleyen bu bitki, pek çok kültürde özel bir yere sahip.
Bu yazıda, passifloranın ne olduğunu, nasıl kullanıldığını ve gündelik yaşamda nasıl yer bulduğunu daha yakından keşfedeceğiz. Ayrıca, kullanım ipuçlarından dikkat edilmesi gereken noktalara kadar her detayı sizinle paylaşacağız.
Passiflora Nedir?
Passiflora (çarkıfelek bitkisi), Güney Amerika ve ABD’nin güney bölgelerinde yetişen, 16. yüzyıldan beri tıbbi amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Özellikle Passiflora incarnata türü, anksiyete, uykusuzluk ve belirli ağrı türleri için bitkisel bir yöntem olarak tercih edilir. Bu nedenle, passiflora kapsülleri ve çay gibi farklı kullanım biçimleri yaygınlaşmıştır. Passiflora kapsülleri, bu bitkinin özlerinden elde edilir ve bitkiyi tüketmenin pratik bir yolu olarak öne çıkar (1).
Passiflora Ne İşe Yarar?
Passiflora, ruh hali, anksiyete ve uyku kalitesi üzerindeki etkileriyle dikkat çeker. Bu konulardaki rollerine daha yakından bakalım.
Passifloranın en önemli etkilerinden biri, ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratmasıdır. Araştırmalar, passiflora takviyelerinin beyindeki gama-aminobütirik asit (GABA) seviyelerini artırabileceğini öne sürmektedir. GABA, beyinde heyecana neden olan nörotransmitterlere karşı koyarak sakinliği teşvik eden bir bileşendir. Bu nedenle, passifloranın sakinleştirici bir etkisi olduğu düşünülür (1).
Passiflora aynı zamanda anksiyete semptomlarını da azaltabilen etkilere sahiptir. Çeşitli klinik çalışmalar, passifloranın anksiyolitik (anksiyete yatıştırıcı) etkileri olduğundan bahseder. Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, passifloranın anksiyeteyi azalttığına ve hafızayı iyileştirdiğine dair sonuçlar elde edilmiştir (1).
Son olarak, passifloranın uyku kalitesini destekleyebileceği de ifade edilmektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, passiflora takviyelerinin uyku düzeni üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini göstermiştir. Bu araştırmada, passifloranın derin uyku süresini artırdığı ve uykuya daha hızlı geçişi kolaylaştırdığı belirtilmiştir (2).
Passiflora Nasıl Kullanılır?
Passiflora, çay olarak tüketilebilir. Kurutulmuş çarkıfelek bitkisini kaynar suya ekleyip demleyerek hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, kapsül veya sıvı formdaki takviyeleri de tercih edebilirsiniz. Passiflora kapsüllerinin kullanımı genellikle ürün ambalajında detaylı olarak açıklanır (1).
Passiflora Faydaları Nelerdir?
Passiflora faydalarının arasında şunlar yer alır:
– Uykusuzluk gibi sorunların hafifletilmesine yardımcı olabilir (3).
– Aksiyete semptomlarının azaltılmasına katkıda bulunabilir (4).
– Mide sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Araştırmalarda, mide ülserlerini hafifletme ve antioksidan etkiler gösterme potansiyeli olduğu tespit edilmiştir (5).
– Menopozda meydana gelebilecek baş ağrısı, depresyon, uykusuzluk ve öfke gibi semptomları azaltabilir (6).
– Araştırmalar, çarkıfeleğin anti-enflamatuar etkilere sahip olduğunu göstermektedir ve bu sayede enflamasyonu azaltabilecek etkilere sahip olabilir (6).
En İyi Passiflora Hangisi?
En iyi passiflora takviyesini seçerken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli faktör vardır. Öncelikle, ürünün güvenilir bir kaynaktan temin edildiğinden ve yüksek kaliteli, doğal passiflora bitkisi içerdiğinden emin olun.
Bitkisel kapsüller genellikle doğal formunu korur ve kullanım açısından pratiktir. Ayrıca, güvenilir markaları tercih etmek ve kullanıcı yorumlarını incelemek, ürünün kalitesi hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, ihtiyacınıza uygun en iyi passiflora takviyesini seçebilirsiniz.
Passiflora Ne Zaman İçilir?
Passifloranın anksiyeteyi azaltmak için genellikle akşamları veya yüksek stres dönemlerinde kullanılması önerilir. Uyku kalitesini artırmak için ise, yatmadan 30 dakika ila bir saat önce tüketilmesinin daha etkili olabileceği düşünülmektedir. Bu kullanım şekilleri, passifloranın etkilerini en iyi şekilde deneyimlemenize yardımcı olabilir (3). Ancak, bu öneriler genel kullanımları yansıtır ve bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce, kişisel sağlık durumunuzu değerlendirmek için bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.
Passiflora Kapsül Kilo Yapar mı?
Hayır, mevcut bilimsel literatüre dayanarak, passiflora kapsüllerinin kilo alımına neden olduğunu gösteren doğrudan bir kanıt yoktur. Genellikle çarkıfelek olarak bilinen passiflora, gıda takviyelerinde ve bazı ilaçlarda kilo modülasyonu için değil, öncelikle anksiyolitik ve yatıştırıcı özellikleri için kullanılır (7, 8).
Passiflora Yan Etkileri Neler?
Passiflora genellikle güvenli bir takviye olarak kabul edilse de bazı kişilerde yan etkiler görülebilir. Bu etkiler arasında uykulu olma hali, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer alabilir. Ayrıca, passifloranın sakinleştirici ilaçlarla birlikte kullanılmaması gerektiği vurgulanmaktadır. Bu nedenle, passiflora kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz önerilir. (9).
Pasiflorayı Kimler Kullanamaz?
Hamile ve emziren kadınlar passiflora kullanmaktan kaçınmalıdır çünkü bu popülasyonlarda güvenliğine ilişkin yeterli bilgi bulunmamaktadır. Şizofreni gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan veya sakinleştirici ilaçlar alan kişiler, passiflora kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır, çünkü uyuşukluğu şiddetlendirebilir veya kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir (10).
Passiflora Kapsül Uyku Yapar mı?
Passiflora, kişiden kişiye farklı etkiler sunabilir ancak genel olarak uykuya dalmayı kolaylaştırması sayesinde uyku problemleri çekenler tarafından kullanıldığı bilinir. Dolayısıyla passiflora genellikle güvenli bir takviye olarak kabul edilse de bazı durumlarda fazla uyku hali, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi yan etkiler yaşanabilir (9).
Passiflora Antidepresan mı?
Hayır, passiflora antidepresan olarak sınıflandırılmaz. Passiflora, özellikle potansiyel anksiyolitik (anksiyete önleyici) etkileri ile tanınır. Bu bitkinin sinir sistemini yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Anksiyete semptomlarını azaltma konusundaki etkinliği ise çeşitli klinik çalışmalar ve araştırmalarla desteklenmiştir (11).
Sık Sorulan Sorular
Passiflora Ne Kadar Sürede Etki Eder?
Passiflora’nın anksiyolitik etkileri genellikle tüketimden 30 ila 60 dakika sonra başlar ve birkaç saat sürebilir. Bazı çalışmalarda, etkilerin 6 saate kadar sürdüğü gözlemlenmiştir. Bu, passiflorayı akut anksiyeteyi yönetmek için etkili bir seçenek haline getirmektedir (4).
Passiflora Cinsel Gücü Artırır mı?
Passiflora, farklı etkiler sunan bir bitkidir; ancak cinsel güç ile ilgili herhangi bir araştırma bulunmamaktadır. Bu nedenle, passifloranın cinsel gücü artırıp artırmadığı konusunda kesin bir bilgi mevcut değildir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce, konuyla ilgili en doğru bilgiyi almak için doktorunuzla görüşmeniz faydalı olabilir.
Passiflora Sersemlik Yapar mı?
Passiflora’nın anksiyete ve uyku bozuklukları için etkili olmasını sağlayan yatıştırıcı özellikleri, bazı kişilerde baş dönmesi hissine katkıda bulunabilir. Bu etkinin, sakinleştiricilere karşı hassas olanlarda veya daha yüksek dozlarda alındığında ortaya çıkması daha olasıdır (4).
Passiflora Hamilelikte Zararlı mı?
Passiflora, yatıştırıcı ve anksiyolitik etkileri ile bilinir, ancak hamilelik sırasında kullanımı potansiyel riskler taşıyabilir. Hamilelik döneminde güvenliğini belirlemek için yeterli araştırma bulunmamaktadır. Bu nedenle, passiflora kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir (12).
Passiflora Mideye Dokunur mu?
Diğer bitkisel içeriklerle karşılaştırıldığında, passifloranın gastrointestinal yan etkilerin nispeten düşük bir etkiye sahip olduğu görülmektedir. Bu da onu mideyle ilgili sorunlara karşı hassas olan kişiler için tercih edilebilir bir seçenek haline getirmektedir. Ancak, bireysel yanıtlar farklılık gösterebileceği için dikkatli kullanım önemlidir (4).
Takviye Önerisi: One Up Relax Mood Passiflora ve Valerian
One Up Relax Mood, her serviste 300 mg passiflora ekstresi ve 200 mg valerian (kedi otu) ekstresi sunuyor. Bitkisel kapsül formda sunulan besin takviyesi, tatlandırıcı ve gluten içermiyor. Kedi otu ise, köklü geçmişiyle tanınan ve geleneksel yöntemlerde de yer alan bir bitki olarak karşımıza çıkıyor.
Ürünü incelemek, hakkındaki yorumları okumak ve satın almak için hemen tıklayın!