Diğer isimleri: Overhead Dumbbell Tricep Extension, Overhead Tricep Extension
| Çalıştırılan Ana Kas: Triceps | Zorluk Seviyesi: Orta |
| Ekipman: Dumbbell | Yardımcı Kaslar: Yok |
Overhead Triceps Extension hareketi triceps kasını izole ederek kas ve güç eklemenizi sağlar.
Adım Adım One-arm Overhead Dumbbell Tricep Extension
1.  | 2.  |
| Bir bench’in ucuna bir elinizde dumbbell’i tutarak oturun. Dumbell’i kaldırarak kolunuz düz ve dumbbell omzunuzun üstünde olacak şekilde tutun. | Dumbbell’i yavaşça arkaya ve kafanızın yanına doğru indirin. Triceps kasının stretch ettiğini hissettiğinizde geri başlangıç pozisyonuna doğru pressleyin. Rep sayınızı tamamladıktan sonra diğer kolla da hareketi tekrarlayın. |
Uzman Tüyoları
- Dengenizi arttırmak için kullanmadığınız elinizle bench’e tutunun.
- Her rep’in sonunda kolunuz dümdüz olana kadar pressleyin.
Benzer Hareketler
  | |
  | |
  |