PROBLEM
Tek başınıza antrenman yapıyorsanız, lying triceps extension mutlak yorulmaya kadar sürdürmekte zorlanacağınız bir egzersiz. Bu egzersiz ayrıca kafa kıran olarak da bilinir; çünkü çalışma partneriniz yokken yorulursanız, durum tehlikeli olabilir.
ÇÖZÜM
Tek eklemli lying triceps extension’ı çok eklemli yakın tutuşlu (close grip) bench press’le süper set haline getirin. Lying triceps extension’da yorulmaya yaklaştığınızda, derhal aynı barla close grip bench press’e geçin ve yorulana kadar devam edin. Bu, egzersizler arasında nispeten dinlenmeden yapabileceğiniz bir süpersettir. Ayrıca bu, önceden-yorma ile süperset prensiplerini de birleştirir. Tüm bunlar kaslarınızın gelişimini yeni düzeylere taşıyarak, size inanılmaz yoğunlukta bir triceps antrenmanı sunar.