Günün ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda güç seviyesi daha yüksek olur ama daha geç çalışmak uyku kalitenizi etkiliyor olabilir…
Araştırmacılar, kadın ve erkek deneklerden, saat 07:00, 13:00 ve 19:00’da koşu bandında 30 dakika koşmalarını istemişlerdir.
Denekler, sabah saatlerinde egzersiz yaptıklarında hafif uykuda yüzde 85, derin uykuda yüzde 75 daha fazla zaman harcamışlar ve uyku döngüsü sıklıkları da yüzde 20 artmıştır.
Diğer bir deyişle, sabah antrenmanı uyku kalitesini büyük ölçüde arttırmaktadır. Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız egzersiz saatlerinizi sabaha almayı düşünün.