Yazan Robin Mazon
Diğer isimleri: Lying Dumbbell Tricep Extension
| Çalıştırılan Ana Kas: Triceps | Zorluk Seviyesi: Orta |
| Ekipman: Dumbbell | Yardımcı Kaslar: |
Adım Adım Dumbbell Skullcrusher
1.  | 2.  |
| Her elinizde dumbbell tutarak sırt üstü bir bench’e yatın. Dumbbelleri göğüsünüzün üzerinde avuç içleriniz birbirine bakıcak şekilde tutun. | Dumbbelleri üst kolunuz sabit durucak şekilde kafanızın yanına doğru indirin. En altta 1 saniye durduktan sonra dumbbelleri başlangıç pozisyonuna doğru pressleyin. |
Uzman Tüyoları
- Triceps’i hareket boyunca çalıştırmak için hareketin tepe noktasında bile kolunuzu kırık tutun.
Benzer Hareketler
  | |
  | |
  |